• 四月 25, 2024

しかし、あなたが身体的に活動的な人であれば、この割合は増加するかもしれません。あなたの体はより多くの消費を必要とします 炭水化物 。これは、1日6杯から10個の不自然な砂糖まで食べることができるということです。

それを放棄することは不可能？

砂糖は、自然の形（フルーツや牛乳）でも追加でも、生体内で機能を発揮します。エネルギーを素早く与えて、 血中のグルコース 細胞の修復に貢献する 脳を養う 「アデレードと言う。

あなたが見つけるのを助けることができるキーがありますが 砂糖消費のバランス：

1. あなたの一日を注文朝食から始めて、満足のいくたんぱく質源、七面鳥ハムの卵、コーヒー1杯、代わりに大さじ1杯の砂糖代用品を探してください（これにより大さじ2杯の砂糖を節約することができます）。

2. 特にクッキーの場合は、シュガーフリーの食事を選び、容器の半分だけを食べるようにしてください。

3. あなたはより軽くて健康的なオプション、例えば天然または甘いジャム、例えばアマランスのクローバーでそれを取り替えることができます。

血糖値を上昇させないので、砂糖が代用されます」とアデレードは言います。

覚えておいて、砂糖のこの量は二千カロリーであるバランスの取れた食事に基づいています。

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