あなたが水を飲むのを好まない場合は、これらのオプションを試してください

• 四月 19, 2024

の 欧州食品安全局 （AESAN） 1日に消費されるべき水の量が3リットルであることを示します。残りの半分はその液体の形で飲まなければなりませんが、半分は私たちの食べ物から来る必要があります。

あなたがあなたの毎日の水の必要量を補完することができるように、我々はあなたが水分補給するのを助けるであろう最も良い果物と野菜のあなたにこのリストを与えます：

スイカ

によると 栄養と栄養学アカデミー 、このフタは、それが水和の源であることを理想的にする90％の水です、それはまた、劣性のプロパティが含まれています。

メロン

この果物は85から90％の水ですので、それはあなたにこの液体の良い量を与えるでしょう。追加として、それはあなたの代謝活動に役立ちます。

りんご

この果物は、84％の水分でコレステロールを減らし、抗がん剤と高い繊維含有量を持ち、便秘との闘いに役立ちます。水分補給と健康の味方

きゅうり

この果物の果肉は、より多くの水分を含み、水分補給の元になるものですが、それだけではなく、利尿作用や下剤作用もあります。食事に欠かせないものです。

ブロッコリー

この野菜の水の割合は89％で、それが水を飲むことであればそれはそれを優れた補完物にする、と指摘している CEBAS-CSIC食品科学技術学科 スペインで。

レタス

この低カロリー野菜は96％の水であり、25から30グラムを提供します 1日に必要な繊維 。体重を減らすのを助けることは理想的です。

これらの食物のどれもあなたを納得させないならば、あなたが取ることによってあなたの水分補給も補うことができることを覚えていてください コーヒー、 天然ジュース、スープまたは茶（緑、最高の一つです）