• かもしれません 15, 2024

人々はさまざまな理由で食べます、時々私たちはのために食べます お腹がすいた 他の時には私達の口蓋を満足させ、時々、退屈、不安、悲しみまたは幸福のために。

しかし、食べるのをやめるように指示するいくつかの徴候があり、それは異なっています、そして通常私たちはそれらを満足感と関連付けます。

これらの感覚の違いをどのように認識するかを知ることは、食物消費を規制し、健康を維持するために重要です。

飢餓

の お腹がすいた それはあなたの体がそれが機能するのに必要な食物を得ることを確実にする方法です。それは 生理的感覚 これは、食べ始める時間であることを示しています（私たちが食べ物がない状態で長い時間を過ごすと、胃の中の「空」または「痛み」の感覚を識別できます）。これは私達の体のエネルギー貯蔵量がもう十分でなくなり、そして私達がエネルギーを再充電する必要がある時に起こります。

食欲

それはです センセーション もっと主観的に言えば、それは私たちが食べたい食べ物を選ぶ動機となり、心理的側面や社会的側面の影響を受ける可能性があります。たとえば、昼休みには、その味、食感、心地よさによって動機付けられた、特定の料理を食べる気がします。

この場合、それは 食欲 それ以外のものではなく、その食品を選ぶように私たちを邪魔する飢餓ではありません。したがって、食欲を感じるときは必ずしも空腹ではありません。

満足している

それを参照します センセーション 食事をやめたい時を特定すること。一般的に胃の膨満は私達がそれを食べるのをやめるべき時であることを示すために私達の体の信号の一つです。例えば、あなたが食べ終わったとき、あなたはあなたが「満腹」を感じると言います。

満腹

食事なしで食事と食事の間に過ごした時間のことです。 お腹がすいた 。私たちに感触を与える食品があります 満腹 繊維を含む食品の場合のように、それが栄養素の吸収を遅らせるのを助け、よりゆっくりと私たちの体に到達することを可能にします 満腹 .

したがって、私たちの体が私たちに送ってくれる満足感と 着席 それらは私達が私達が私達が食べる食物の量を制御するのを助けます。それで、あなたが次に食べるときに、これらのどれについて考えるか センセーション それはあなたが感じていることです。

あなたの体があなたに伝えていることに注意を払うことは、あなたが適切なエネルギー消費を持ち、健康的な体重を維持するのを助けます。

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