体重を効果的に減らす方法

• 四月 23, 2024

私はいつも患者に何をすべきかについて警告してきました ダイエット それは動作しません 不安 。しかし、食事を減らして体重を減らすために動かすという古い推奨は間違っていました。

早く体重を減らすことは間違いなく大きな動機であり、したがって強くお勧めしますが、1つの正しい方法と1つの間違った方法があります。

1. ダイエットがうまくいかない 。あなたが多くの脂肪を燃やしていなくても、最初はあなたは体重を減らすことができます。空腹時にたった6時間だけで（食べていなくても）血糖値が上がり始めるのは、筋肉が破壊されて私たちがエネルギーを使い果たすのを妨げるからです。 ダイエット 数日続く？

ここで答えは：ホルモン レプチン 低くそして グレリン その結果、空腹感がますます激しくなります。この瞬間から 不安 それが表示され、薬は食欲を減らすことはできません。

ダイエットの後遺症

遅い代謝： 食べ物を燃やすために利用可能な筋肉を見つけることはますます困難になっています。この時点でまだ少し食べることはもはや体重を減らし続けることができず、リバウンド効果は差し迫っています。

レプチンが少なくグレリンが多いと、どんな甘い食べ物もそのような激しい喜びを生み出し、炭水化物にはまってしまう危険性は本当に危険です。

脂肪や筋肉を失っているかどうかを確認する方法

あなたが十分なタンパク質で健康的なライフスタイルを始めるとき、間伐プロセスはよりももっと速く起こります 低カロリー食 しかし、主な違いは、筋肉を失うのではなく、脂肪が減少していることです。さらに、の攻撃 不安 彼らは消えるまで減少します。

減量が腰の測定値の減少と関連している場合、脂肪が減少するため、痩身プロセスが適切に機能していることを意味します。

何が減量しているのか…

必要なたんぱく質の摂取を止めることで、体は筋肉を「自力除去」する傾向があります。筋肉を失うと体重が減りますが、それほど多くはありません。一方、測定値の減少は脂肪の減少を示しています。また 新陳代謝 それは食物が燃やされる「オーブン」のように機能する筋肉を失うことによって影響を受けます。

いくつかのタンパク質は食欲を減らすのに非常に効果的であるのでそれらはに分類されます。 機能性食品 そして処置として使用される。

あなたがすぐに体重を減らすことを妨げることができるものは何ですか？

1. 太る薬を服用する
2. のリバウンド効果に苦しんでいる ダイエット 前の
3. いいえ 寝る 十分な
4. 空腹時に体操をする
5. 知らずに余分な炭水化物を食べる（例：夕食時の果物）
6. 一日に二度だけ食べなさい。

しかし、あまり食べずにまだ体重が増えている患者もいます。ほとんどの人が 太りすぎ 彼らは "Gordo of Gordo"に苦しんでいます、彼らは飢えずに目覚めます、そして彼らは十分な朝食を持っていません、しかし午後に彼らは手に負えない攻撃を感じます 不安 .  

映像医学: 【減量2ヶ月目の変化】有酸素運動は何をやる？体脂肪を効果的に減らす方法について (四月 2024).