更年期の生活の質を高める方法
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更年期の生活の質を高める方法

更年期障害としても知られています 更年期、月経の恒久的な中止です。その症状のいくつかは数ヶ月続くか、その後数年間続くかもしれません、これはと呼ばれています 閉経期 。この期間は、ほとんどの女性にとって、ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化のために月経期間があまり規則的でなくなり始める45歳前後に始まります。飲酒や喫煙などの習慣によっては、若い年齢で更年期障害を引き起こすことがあります。子宮摘出術(子宮摘出術)などの特定の手術 摘出術 年齢を問わず、(卵巣を摘出するために)直ちに閉経を引き起こす可能性があります。

のインタビューで GetQoralHealth 婦人科医 レオポルドバスケスエストラダ、 閉経時の合併症を予防することができる治療法を説明します:

症状と影響

エストロゲンとプロゲステロンは、その主な機能が子宮の健康状態を良好に維持し、 妊娠成功 。それらはまた血中コレステロールの良いレベルを維持するのを助けます 骨を強化する 。両方のホルモンのレベルが下がると、体内で代償不全が起こり、それがさまざまな形で現れます。

 

  • 月経周期の変化期間は規則的でなくてもよく、それらは通常より少なくても長くてもよく、多くても少なくてもよい。 出血 またはお互いに近づく
  • ホットフラッシュ (のぼせとしても知られる)、突然の暑さ、発汗、動悸、めまい、めまい、頭痛、悪寒
  • 感情の変化 。この時期はいらいらしていて、明白な理由もなく泣きたいのが普通です。家族の支援と中等度の運動は、非常に一般的なこのうつ状態に対処するのに役立ちます。
  • 膣の乾燥 と性交中の痛み。エストロゲンレベルの変化は 生殖器領域 それは乾燥して薄くなり、その間に痛みを生じます 性交 失禁などのより深刻な問題につながる可能性がある尿路感染症のリスク増加
  • 体の変化 。腰と腰を広げるのが一般的です。の損失があります 筋肉量 と脂肪の増加。の 肌痩身 関節や筋肉の痛みを感じることがあります。
  • 骨粗鬆症エストロゲンはの損失を制御するのを助けます 骨組織 そしてこのホルモンの喪失は、失われる骨組織が再び作り出されるものより大きくなる原因となります。の それらは弱くなりそしてより容易に壊れる。
  • 心臓病 。あなたが年をとるにつれて、あなたの体重増加は高血圧のような他の問題を引き起こすかもしれません。これにより、心臓病のリスクが高まる可能性があります。血圧と血圧レベルを定期的にチェックすることをお勧めします。 トリグリセリド 、グルコース、低密度リポタンパク質、高密度リポタンパク質、およびコレステロールレベル。

閉経後の健康的な生活を維持するための推奨事項

  • いいえ 発煙
  • つづける 健康的な食事 、低脂肪、高繊維、たくさんの果物、野菜、そして全食品、そしてすべての重要なビタミンとミネラル
  • あなたが得ることを確認してください 十分なカルシウム あなたの食事療法またはビタミン/ミネラルサプリメントとビタミンD
  • 自分が何であるかを自分に知らせる 理想的な体重 そしてそれを維持しよう
  • する 演習 健康的な骨を確保するために、1週間に少なくとも3回は、ウォーキング、ジョギング、ダンスなど、自分の体重に対する抵抗力があること。しかしあなたの全体的な健康のために他の方法で身体的に活動的になるようにしなさい
  • 薬を飲む あなたの医者がそれらを処方するならば、特にあなたが見ることができないか、感じることができない健康問題のための薬。例えば、高血圧、高コレステロールまたは骨粗鬆症です。
  • を使用 膣潤滑剤 水ベース(ワセリンなし)または膣エストロゲンクリームまたは膣の不快感を助けるためのピル
  • なる 試験 骨盤と副鼻腔の検査 パパニコロー またはパップテストと マンモグラム 定期的に結腸や直腸のがん、皮膚のがんを検出するための検査も必要です。発見した場合は直ちに医師に連絡してください。 バルジ あなたの胸や変化したほくろに

映像医学: 男性更年期障害を改善する食べ物はこれだ!食生活を見直して快適生活【健康雑学】 (九月 2019).


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