牛乳はどのくらい飲まなければなりませんか。

テキサス大学による最近の調査によると、 チョコレートミルク 作った後のための優秀な飲み物です 運動 .

その理由は 炭水化物 そして たんぱく質 それは含まれています、それはとして知られているものを刺激するのに理想的です タンパク質合成 筋肉の成長を助けます。

研究は与えることから成っていた チョコレートミルク そして エネルギードリンク、 健康のためにスポーツに専念している運動選手そして人々に30分後。

その結果、彼らは次のことを得ました。 チョコレートミルク、 彼らは彼らを増やしました 筋肉量 より多くの脂肪を燃やすことに加えて。

研究はまた、より良い結果を得るために、それを内に取り入れることが必要であることを示しました 最初の1時間 運動が終わったら、


牛乳はどのくらい飲めばいいですか。

最初にあなたは量を知っている必要があります カロリー それは運動中にやけどし、サプリメントの形で40〜50%摂取します。 炭水化物 そして たんぱく質 理解を深めるために、1日の運動で100カロリーを消費したとすると、サプリメントの約50カロリーを回復する必要があります。

あれば チョコレートミルク あなたを納得させるためのものではありません。 スポーツドリンク それは炭水化物とタンパク質の組み合わせを提供しています。

重要なのは運動して食事を変えることです。このようにあなたの新陳代謝は脂肪を燃やし続け、あなたはより良く見えるでしょう。


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