• 四月 24, 2024

1週間に1回魚を食べると、抗炎症作用があるため、関節リウマチのリスクが最大50％減少します。 オメガ3脂肪酸 研究によると、長鎖多価不飽和（PUFA） スウェーデン、ストックホルムのカロリンスカ研究所 .

脂肪の多い魚やサーモンなどの冷たい水を含む オメガ3脂肪酸 、異なる細胞メカニズムを通して抗炎症効果を提供します。 慢性関節リウマチ 研究者に説明しなさい。

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どれくらいの魚を食べますか？

毎週、あらゆる種類の魚の一部のみを10年間食べるという単純な事実は、主に中年の女性において、関節炎のリスクを29％​​減少させます。

しかし、主な利点は、サーモン、イワシ、マグロ、マスなどの魚を消費する人々のためです。 オメガ3 、説明します 栄養士セシリア・ガルシア とのインタビューで GetQoralHealth .

ILSIメキシコの事務局長によると、このタイプの魚の最低2回分の摂取で、世界保健機関によって推奨される量をカバーすることができ、それは1人あたり年間約8キロです。

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炎症を無効にする

の抗炎症能力 オメガ3脂肪酸 （ＡＬＡ、ＥＰＡ、ＤＨＡおよびＤＰＡ）は、栄養士を説明し、細胞増殖を防ぎ、これはある程度、関節内の体液の蓄積に関連している。

炎症が起こると、それは関節の損傷につながる可能性があり、骨の端を覆い保護する軟骨もまた悪化する可能性があります。軟骨が磨耗すると、それ自体は修復されません。関節は痛みを伴い、動きにくくなります。これは慢性関節リウマチで起こります。

上記のことから、CeciliaGarcíaによれば、冷たい水の魚の摂取、そして多様な野菜の水源の摂取が推奨されています。 オメガ3 これや他の慢性変性疾患を予防するために、藻類のような、そしてそれらを含むいくつかの種子。

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