お父さんはどのくらいの繊維を食べるべきですか？

• 四月 25, 2024

これ 父の日 パパを甘やかすこと、彼の好きな食べ物を準備すること、映画や演劇に招待すること、そして一日中私たちの愛を示すことに全力を注いでください。重要なのは習慣の変化です。

お父さんがより健康で元気になり、病気に苦しむのを防ぐために、この特別な日から始めるのが理想的な習慣や栄養の変化をいくつか提案します。私たちの国の男性で100人が死亡。
 

繊維消費の影響を評価した研究では、より多く摂取した人々は、血中グルコース、総コレステロール、C反応性タンパク質のレベルが低く、心血管疾患のリスクが低いことがわかりました。

メキシコのお父さん（大人）のための繊維の推奨は、毎日30グラムであり、そして好ましくはあなたは異なるソースを選ばなければなりません：
 

1.各食事に果物や野菜の一部を含めます。 これらの食物を常に手元に持って消費できるように準備してください。お父さんは果物や野菜の味が好きではないと思われるので、それらを含む料理を計画するのが良いでしょう。
 

シリアルを選ぶ 繊維を含む（クッキー、パスタ、パン、朝食用シリアル） - 一食当たり少なくとも2.5 gのものを好む。小麦ふすま繊維は消化の規則性のための穀物の中で最高であることがわかっています。
 

3.豆類を消費する 週に少なくとも2回、これらの食品は繊維と野菜由来のタンパク質が豊富です。
 

4.油糧種子 ピーナッツやナッツのように、良い脂肪を提供することに加えて（オメガ3）も良い情報源です。

5. もっと水を飲む。 繊維の消費量を増やすときは、水の消費量も増やす必要があることを忘れないでください。

最後に、アクティブなライフスタイルを維持することの重要性を忘れないでください。あなたが日常的に実行することができ、家族として運動をするようにやる気を起こさせることができますお父さんと運動ルーチンを計画します。

今、あなたは知っています、その特別な人を祝うだけではありません 父の日 、常に健康的な食事とライフスタイルでそれの世話をする。詳細については：www.allbran.com.mx
 

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