家事はあなたの手を傷つけます

アイロンをかけたり、料理をしたり、ベッドを敷くことさえも、毎日の仕事であるが、それを行う人に怪我をさせる可能性がある家庭内の作業です。

の教育領域によって行われた研究によると メキシコ社会保障研究所のFamily Medicine Unit(UMF) 、最も頻繁な失敗は中毒、やけど、転倒です。

しかし、手の手術を専門とする整形外科医とのメンバー ブエノスアイレスの肩、肘、手の病状の診断と治療のための診療所 , カルロス・ルポッティ 国内作業による事故で最も影響を受ける身体部位は、やけどの場合はほぼ40%の手であることを示しています。

この目的で、Lupottiはあなたが自宅で仕事をする時にあなたの手への怪我を避けるためにあなたに5つのヒントを提供します:

1.体重に注意を払う 。荷を身体の近くに保ち、腰の高さに保っている限り、荷を握っている間の回転と持ち上げ回数は制限されています。この重量はそれほど高くありません。バケツやポットの場合、重量制限は5リットルに減ります。

2.無理な姿勢を避けてください。 あなたが仕事(テーブル、アイロン台、カウンターなど)を実行するサポートは、肩、首、ひじ、および手首の収縮を避けるために腕を完全に伸ばすことを可能にしなければなりません。

誤った姿勢は避けてください。作業領域にアクセスするには、腕を伸ばす代わりに体全体を動かします。

3.代替タスク アイロンがけや調理には長期間立つ姿勢が必要で、腰と膝の関節(および長期の循環障害)と上肢に疲労を生じます。

影響を受けた筋肉や関節の弛緩と回復を可能にするために、座って行うことができる他の人と一緒に立って行わなければならないタスクを交替することをお勧めします。

繰り返しの作業は10〜15分間隔で40分間実行してから再開してください。

適切な機器を使用する 。道具やアクセサリーは、それを使用する人のために、適切な方法で良好な状態で使用することが不可欠です。

5.繰り返しの動きを最小限に抑えます。 異なる筋肉群を使用するためにタスクを交互にして、前のタスクで使用されたものを回復できるようにすることをお勧めします。これは腕にもあてはまります。通常、人は利き手(左か右)に負担をかけます。

最も重要なことはあなたの健康であることを忘れないでください、それであなたはいくつかの国内の仕事をするときあなたは注意するべきです。気をつけて!