ホルモン、基礎訓練

あなたがやっている間 運動 体が活性化し始める ホルモン のために 普通の あなた パフォーマンス 。これらの効果を測定するためのガイドとして機能します。 トレーニング そして 統制 の期間 回復 .

スポーツ医学の専門家Horacio Antonetti そしてのメンバー アルゼンチンストレス医学会 、説明します 身体活動 それは刺激です 活動的 ホルモン反応 より良い 身体的適応 そして 精神的な .

 

好気性の活動の50%と70%の間が最大の利点です。 刺激 ホルモン 成長の テストステロン そして減少 抵抗 インスリン "、詳細 アントネッティ .

 

ホルモン、基礎訓練

反応 ホルモンの 年齢、性別、健康状態、体重などの身体的特徴によって異なります。これらはからの多様な機能を果たします、 普通の 気温 からだ、 強化する 筋肉 , 変化する の状態 励まし そして刺激さえ 新陳代謝 .

そのため、5を記載 ホルモン あなたがするときにそれはあなたの体の中で活性化されている 運動 そしてそれらが果たす機能。

抗利尿ホルモン。 それは膀胱内の液体の吸収と関連しています。その生産量は 運動 、ポイント Sonja Buvinic から、 バイオメディカルサイエンス研究所 チリ大学 。だからこそ、ルーチンの40%から50%の間でトイレに行く感覚があるのです。

成長ホルモン。 これは増加の責任があります ボリューム 筋肉 骨やコラーゲン。それは重要な役割を果たす 新陳代謝 脂肪25分の運動後、下垂体に分離し始めます。その増加は、期間、強度、そして運動選手の体力や特定の環境要因によって異なります。

プロラクチン アメリカ合衆国国立衛生研究所 のレベルが プロラクチン 彼らは一時的に増加します 運動 。下垂体から放出され、乳腺の成長と発達を調節することが知られています。授乳中の牛乳生産 新陳代謝 塩の。それはのように動作します 「避妊薬」 .

エンドルフィン。 あるとき 身体活動 激しくて定期的に、少なくとも週に3回、60分間リリースされます。 エンドルフィン 、状態を高める物質 福祉 そして感情的な痛みの感覚を減らす、の研究の説明 カロリンスカ研究所 .

バソプレシン。 それは ホルモン のレギュレータ 水分補給 。彼らは避けるために尿の感覚を調整します 脱水症 。その生産は、体調、健康状態、年齢、性別に加えて、時間、レベル、そして種類によって異なります。

のような他のホルモン アドレナリン そして ノルアドレナリン それらは血糖値を上げるのを助けます。血圧と血流を増やします。さらに、彼らは発汗だけでなく、筋肉機能を刺激する。

 

と言っても過言ではありません。 運動 定期的に生理機能と脳機能を向上させます。実は、すばらしい薬だ」と語った。 John Ratey、ハーバード大学医学部准教授 .

の利益を得るために 運動 それはあなたを活性化することが必要です。理想は抵抗ルーチンを維持することです 好気性 。週に3〜5セッション、45〜60分今日から始めませんか。


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