地球を助けよう!

あなたが今まであなたが世話をすることができると思ったことがありますか 環境 あなたが運動している間?環境問題があなたに興味を起こさせるならば、あなたは何かをする時間にいます。


からの報告によると 国連 2013年9月に発表された人間活動は、 気候変動 .

メキシコは世界で3つの最も汚染された国のうちの1つです。 世界保健機関 (WHO)、これは主に自動車の使用によるものです。私たちの国の大気汚染はその住民の生活の質を低下させます。

 

地球を助けよう!

できます 運動しながら環境に気を配る で、 GetQoralHealth 屋外でできる最高の体操をいくつか紹介します。

実行します。 に公開された調査 オックスフォードジャーナル 幸福感と幸福感をもたらすこの活動を実行することの間に直接の関係があることがわかりました。

それはまた最も完全な心血管活動の1つであるのでそれはコレステロールおよびトリグリセリドを制御するのに役立ちます医師は言う エヴァフェラー スポーツ医学の専門家。


自転車です。 統計によると、現在1日あたり8000人が公共の自転車を使って自分たちを運んでいます。 連邦管区の政府 。あなたはこのプラクティスが持つことができるすべての利点を知っていますか?

最初はあなたの足、背中、腹部の筋肉を強化します。エンドルフィンを生成し、それによってあなたはエネルギーに満ちた気分になります。それは抗ストレス作用であり、また汚染しません。

スケート。 それは完璧です 運動 完璧なバランスと姿勢の維持が必要な有酸素運動 体重を減らす 30分すれば300カロリーまで燃やすことができるので。膝や腰が非常に弱いと感じる場合は、スケートに乗ることがあなたの強化に役立ちます。

ヨガのクラス。 本の中で "ヨギを癒すための50の方法" 医者の ティモシーマッコール それを練習するときあなたがより多くの柔軟性、より強い筋肉、関節の健康とより良い姿勢を得ると言われています。屋外でそれをすることはあなたが自然と接触するのを助けるでしょう、それは専門家がいつも感情的な健康のために推薦する。


歩きます。 座りがちな生活、肥満の問題、糖尿病などの病気と闘うための最も簡単な運動の1つです。この活動を実行するためにあなたは特別なチームを必要としません、そしてそれは簡単な散歩を運動セッションに変えるのは簡単です。

私たちはあなたにいくつかのヒントを与えます:それがより面白いものになるようにあなたに同行するように誰かに依頼します。少しずつ始めてください。週に2〜3回、10〜20分で十分です。減量に影響を与えるための理想は、1日に1万歩に達することです。

環境保護のための行動を実行する担当組織は他にもあります。 グリーンピースしかし、私たち一人一人が私たちの役割の一部を少し入れていれば、彼らは自分たちの手で助ける力を持っているだけでなく、悪影響を少なくすることができます。彼らは徹底的な活動である必要はなく、彼らは必然的にあなたの時間を奪います。やれ!