レベルを上げる習慣

エストロゲン それらは体の様々なプロセスに影響を与えるホルモンであり、そのレベルの変動は主に女性のようないくつかの病気に関係しています。 卵巣嚢胞 、月経障害、さらには 乳がん 。エストロゲンを増加させる原因の一つは特定の習慣です。

レベルを上げる方法 エストロゲン 男性は自然にホルモンを獲得することはできませんが、それらは男性と女性のために同じです。しかし、女性は常に自分のレベルをチェックしなければなりません。 更年期障害 .

 

レベルを上げる習慣

からの専門家によると ハーバード大学医学部 女性が自分のレベルを確認するために専門家に行くことが重要です。 エストロゲン あなたが不足している場合、あなたは余分なものを生成することなく、またはその逆に、それらを増やすためにいくつかの治療またはあなたのライフスタイルを変更する必要がありますので、あなたは専門家の下にあるべきです。あなたは以下の習慣を通してレベルを上げることができます:

1.植物性エストロゲン 彼らは エストロゲン からの研究者によると、パセリ、アルファルファもやしおよび大豆を含む、人間の消費を目的としているいくつかの植物およびハーブに存在する野菜起源のもの。 ノースウェスタン大学 .

果物や野菜。 このタイプの食物の消費量を増やすことは、自然に貢献することができます。 エストロゲン 体を必要とするので、リンゴ、キュウリ、レタス、トマト、クレソン、アーティチョーク、アスパラガス、シリアル(亜麻仁)を消費することをお勧めします。

サプリメント 。これらの製品は一般的に生産を助けるだろうハーブやタンパク質を含んでいます エストロゲン と同じ生物内の他の女性ホルモンが、医療監督の下でのみ撮影されるべきです。経口および経皮サプリメントがあります。

運動します。 の研究によると ミネソタ大学 、有酸素運動は体の代謝に影響を与えます エストロゲン 「良い」ホルモン代謝産物を生成するために、閉経前の女性は少なくとも1日30分の練習をすることをお勧めします。

5.寝る 。 6時間未満の安静でレベルを下げる エストロゲン これは、女性の性的機能や欲求に直接影響を与えます。 シカゴ大学 したがって、6〜8時間の睡眠をとることをお勧めします。

あなたがのレベルを上げたいときはいつでも覚えておいてください エストロゲン あなたはそれを行うための最良の方法を決定するために専門家に相談する必要がある前に、性的または生殖機能のためだけでなく、更年期障害の症状の明示のために。