自宅でジムとその機能

時間がない、お金がない、またはあなたの家の近くに誰もいないために、ジムを訪れるのが難しい人もいます。しかし、健康的でトーンの強い体を達成するための非常に効果的な代替手段は、あなた自身の家にそれを作成することです。

に掲載された情報によると ハフィントンポストそれはあなたが健康を保つために贅沢なまたは高価な設備を持っているか、または特にそれのための部屋を持っている必要はありません。以下は、自宅で運動するように励ますためのいくつかのヒントです。

  1. 平らで硬い床のスペースを選択してください。あなたはマットを得ることができます ヨガ 動きを和らげるために。
  2. ルーチンに休憩を含める予定の場合は、天井を高くする必要があることに注意してください。
  3. ほてりや不快感を避けるために、部屋には十分な換気が必要です。
  4. 弾性チューブ、自重(ダンベル)、スタビリティボール(腹筋、スクワット用)、フォームローラー、ロープなど、ルーチンで使用するさまざまなアイテムを入手してください。
  5. 練習するとき 運動 あなたの家では、あなたはあなたの家族のすべてのメンバーを招待し、それをもっと楽しくすることができます

あなたのトレーニングルーチンを設計するときは、さまざまな方法を組み合わせてみてください。 演習と 10回の繰り返しを3回実行します。

あなたが実行しなければならないことを忘れないでください 演習 回避するために、起動時にウォームアップし、終了時にストレッチする けが または筋肉痛。 そして、あなたはあなたの家にジムを作ることを敢えてしますか?

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