• 四月 25, 2024

私たちの感情、感情、思考を整理するには、少し孤立する必要がありますが、過度の孤独は健康に害を及ぼします。

の研究によると カリフォルニア大学 （UCLA）、孤独は私たちの免疫システムに影響を与えます。これは炎症に関連する遺伝子の過剰発現を引き起こし、それは抗ウイルス反応および抗体の産生に影響を与える。

一方で、 John T. Cacioppo、シカゴ大学の心理学者 彼は、孤独な人は脂肪が豊富な食品を大量に食べていると述べています。

その間に、 アメリカ科学振興協会 社会的孤立は高血圧、肥満、座りがちな生活や喫煙に関連していることを示唆しています。

それでも、孤独はストレスと炎症のレベルを高め、その結果、損傷は身体のすべてのシステムと脳機能に記録される可能性があります。

乗り越えろ！

あなたの健康を大事にし、他の人たちと健康的な関係を持つために、心理学者 著書「All Psychology」の著者、Kendra Cherry 「医者からのアドバイス ジョンカシオッポ 孤独を克服するために：

1.孤独は何かを変えなければならないというサインであることを認識してください。
2.身体的にも精神的にも、孤立があなたの人生に与える影響を理解する。
3.地域社会奉仕や他の好きな活動をする可能性を考えます。これらの状況は、人々と出会い、新しい友情と社会的交流を育む絶好の機会をもたらします。
4.あなたと態度、興味、価値観を共有する人々との質の高い関係の発展に焦点を合わせます。
あなたの見通しを改善する。孤独な人々はしばしば拒絶反応を期待するので、前向きな考えや態度に集中してください。

自分で孤独を乗り越えることができないと考えるならば、適切な治療を受け、他の人に近づいて喜びを分かち合う動機を取り戻すために助けを求めてください。