ピロメトリック体操に慣れる

しない主な理由の1つ 運動 それは時間の不足です。しかし、現時点では特定のトレーニングシステムがあります。 体重を減らす そのうちの一つは パイロットエクササイズ 可能な限り短い時間で、より速い結果を得るのに役立ちます。

パイロットエクササイズ のために 体重を減らす それらは、弛緩と筋肉の興奮のシステムを刺激する運動です。つまり、スクワットジャンプを次々に実行すると、プライオメトリックスを実行していることになります。

次のビデオでは、 パイロットエクササイズ そしてその利点を知っています。

 

パイロット運動を最大限に活用するためのヒント

1. 週に2回あなたの日課をやりなさい。一日休んでください。

2. これらのルーチンはスーパーシリーズで設計されています。 運動 続々。あなたはそれぞれの終わりに回復するだけです。

3. あなたは各スーパーシリーズを3回繰り返さなければなりません。

4. 各スーパーシリーズの終わりには、せいぜい1分休んでください。

5. あなたがルーチンを開始する前にウォームアップし、トレーニングの終わりにストレッチしてください。

6. 難易度を上げるには、重りでプライオメトリー動作をします。これらを覚えておいてください 演習 彼らは強さとスピード、つまり最大の力を持っています。

運動 高強度は脂肪沈着物を減らすための最善の一つです、 体重を減らす 加速する 新陳代謝 そして心血管状態を改善する。あなたのルーチンを開始し、怪我を避けるために、あなたのトレーニング中に必要なアドバイスを提供するためにコーチに相談することを躊躇しないでください。

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