活動的になり、あなたの体を酸素化しなさい

• 四月 18, 2024

の ストレス また、日常の仕事では、健康上だけでなく身体的活動を行う時間をスケジュールできないこともあります。移動すると体に酸素を送り、細胞を健康に保つためです。

しかし、一日中働いている、フルタイムの主婦である、または両親、従業員、配偶者であることを同時に兼ね備えているため、すべての人が空き時間を持っているわけではありません。

したがって、ここでは、家にいるときや仕事中に移動するために従うことができるいくつかのヒントを示します。この機会に、InterScan MSSの医療プログラムのコーディネーターであるJorge Lara Monroy博士が、家にいる間に移動するための次の推奨事項を示します。

それを考慮に入れる

1. あなたの唯一の自由な時間があなたの大好きなソープオペラを見ているときであるならば、体を動かさないために機会を取ってください： "女性は彼らが彼らの大好きな番組を読んだり見たりしながら静止自転車をすることができます;彼らは楽しまれ活性化されます。」

2. 1日20分かけて脚のスクワットなどのレジスタンスエクササイズをしたり、腕の調子を整えたりするために、1リットルの水でいっぱいになったボトルを片手に取って、20回の繰り返しを3回繰り返すことができます。

3. あなたの家に階段があれば、それは着実に上下します。 「フロップアップするのが一般的ですが、アクティブにしたいのであれば、それが最善です。だからほんの少しの挑発で彼は一歩上がったり下がったりします。」

4. 技術が多くのことを容易にするので時々それはあなたが手でいくつかの服を洗うことを勧めます、しかしあなたが伝統的な方法で洗うならば、あなたは全体の上半身を働くでしょう。

5. もう1つの選択肢は、家を歩き回るときに、自分のしていることに心を集中させることです。つまり、家を清潔にするだけでなく、腕や腹部が強くなることも考えます。

これらの単純だが実用的なヒントを使えば、移動したり、カロリーを燃やすことができますが、とりわけ気分が良くなってようやく次のような心血管疾患や代謝疾患の原因である座りがちな生活にさよならを言うでしょう。 肥満 そして 太りすぎ .  

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