アクティブになってキックボクシングに合いましょう

運動と運動は2つの非常に異なるものです。運動をするのは運動中の運動ですが、スポーツを行うには忍耐力、強さ、そしてしつけが必要です。

動かすと新陳代謝が促進され、血行が良くなりますが、スポーツ(水泳、サイクリング、テニス、エアロビクスなど)を行うと、両方の利点が得られるだけでなく、カロリーも消費されます。

心拍数  

この点に関して、フィットネスコーチ、Maribel Sanchezは、カロリーを消費するには、心臓を加速させるために80〜96%の心拍数で運動する必要があり、その努力はより大きいと指摘しています。

「これは、キックボクシング、スピニング、エアロバイク、ダンスクラスなどの練習を通じて達成されます。より多くの筋肉を運動させるための運動が必要です。このようにして、我々は望ましい結果を達成するでしょう:措置を減らして体重を減らす "。

体を整える  

サンチェスは、運動の練習を始める前に、10分から15分の間にウォームアップをする必要があると繰り返し述べています。それから激しい部分を開始し、あなたが最大心拍数に到達したら、回復段階を実行する必要があります。

「身体が激しい仕事のために準備されることが重要であるように、それが終わったときにそれぞれの器官をリラックスさせることが必要です。これは呼吸法と柔軟性によって達成されますが、筋肉が伸びて脂肪の燃焼を達成するようにしなければなりません。」


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