グウェンステファニのような平らな胃を手に入れよう

• 四月 24, 2024

のような運動体を持つ グウェンステファニ あなたは、あなたが一週間に実行する運動ルーチンに忍耐力と献身を持っているだけでよいです。それでも、あなたはジムに行く必要はありませんが、あなたの家の快適さからあなたはあなたが達成するのを助ける動きをすることができます 腹部 歌手のそれのようにフラット。

に掲載された情報によると ハフポストの声 、これらの抵抗運動であなたは達成することができます 平らな腹部 そしてあなたの体調を100％改善する。

腕と上腕二頭筋： リーグに入ってまっすぐ立ち上がる。あなたの腕の助けを借りて腰の高さでガーターを伸ばします。腕を胸に向かって曲げながらバンドの張りを保ちながら、脚を曲げて胴体を下げます。開始位置に戻ります。 15回繰り返します。

足： 右足でバンドを踏みます。左足と腕を伸ばしながら深呼吸をする。可能な限りリーグを引きます。開始位置に戻り、もう一方の足と交代します。 15回繰り返します。

お尻： あなたはステップが必要です足を広げた状態で立ち、肩からもう少し線を引いてください。片足をベンチに置き、膝を曲げて背中を傾けます。

あなたの体を押し上げ、ステップのものと同じ高さで両方の足を持つようにしてください。開始位置に戻り、足を交代させます。 15回繰り返します。

エクササイズの強度レベルは、の燃焼を支持することを忘れないでください グリース 成長ホルモンおよびテストステロンが刺激されるので。

達成するために 平らな腹 白い炭水化物（パスタ、シリアル、パン）の摂取量を減らすことを忘れないでください。 グリース 。それはまた体液貯留を防ぐために塩分摂取量を減らします。 そして、あなたは、平らな腹部を達成するために何をしますか？

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