繊維を含む食品はあなたの消化を改善します

• 四月 24, 2024

悪いことをする理由 消化 、非常に遅い蠕動運動、慢性的な使用 下剤 、繊維の消費量が少ない、天然水をほとんど摂取しないなどしたがって、私たちはあなたに何を伝えます 繊維入り食品 気分が良くなりますように。

ヨーグルトドレッシングとセロリとニンジンのスティック

•セロリ1杯で2.5グラム 繊維 .
•ヨーグルトなどの発酵製品は維持に役立ちます 腸内細菌叢 それは消化器系の適切な機能を助けます。
•大さじ1杯のドレッシングを入れた1杯のセロリとニンジンには、約100カロリー含まれています。

インドのイチゴ、キウイ、クルミのサラダ

•いちごは、約4.3グラムを占めています。 繊維 カップとキウイ2.6グラムの部分で。
•インドのナッツは、他の油糧種子と同様、日々の要求に応えています。 繊維 .
•このサラダを1杯飲むと、1日に推奨される30本の繊維が約4グラム得られます。

菓子かポップコーン

• とうもろこし 全粒穀物で、繊維を供給する殻を維持します。それらはまたビタミンおよび物質を含んでいます 酸化防止剤 そして複雑な炭水化物。
•1杯のエスキート（コーングレイン、マヨネーズ、レモン、チリパウダー）は約100カロリーを供給します。
•ポップコーンもあります。 2カップの天然ポップコーンは3.5グラムの繊維とわずか70カロリーを提供します。

十分な食事療法を含むあなたのライフスタイルの小さな変化を忘れないでください 繊維 , 水分補給 十分な 身体活動 定期的に、より健康的なライフスタイルを達成し、の症状を防ぐための鍵です 便秘 。詳細情報をご覧ください。 www.insk.com

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