主な原因
四月 2024
の ビタミンA それはとても重要な栄養素です。それは、毛髪の成長および皮膚の維持、ならびに粘膜にとって不可欠である。それは視力にも必要であり、そして骨の成長、歯の発達、および生殖において重要な役割を果たす。
正しい量を得るための最善の方法 ビタミンA それを含む食品を幅広く食べることです。サプリメントは毒性を引き起こす可能性があるので時々お勧めできません。
それを得るための最善の方法は食物の摂取を通してです。それはより安く、人々が他の栄養素を同様に得ることを可能にします。
穀物: 穀物とオート麦
フルーツ: スイカ、プラム、みかん、メロン、マンゴー、ピーチ、ピンクグレープフルーツ。
野菜: カブ、トマト、サツマイモ、カボチャ、ほうれん草、バナナ、キャベツ、赤ピーマン、ニンジン、エンドウ豆、マスタードグリーン、エンブレムレタス、ロメインレタス、チコリ、チャード、ブロッコリー。
肉: 赤身の肉、七面鳥、鶏レバー、豚肉、牛肉。
乳製品: チーズ、ヨーグルト、牛乳
やり過ぎ ビタミンA サプリメントの、ビタミンAのビタミンAの毒性であるビタミンA過剰症に悪化する可能性があります。これは、乾燥肌、脱毛、疲労感、頭痛、食欲不振、肝障害、嘔吐を引き起こします。
時間が経つにつれて、筋肉の協調性の喪失、視力障害、めまいを引き起こすことがあります。ビタミンAが多すぎると、先天性欠損症を引き起こすこともあります。このため、それを含む食品から入手することをお勧めします、それは健康的で間違いなくもっと楽しいです。