あなたの足の余分なぽっちゃりを終えて!

の種類 グリース そしてそれを体の中に配置するには、 お尻 男性より女性の彼らはとして知られています チャップス .

専門家はそれを排除すると考えています 脂肪組織 それはの側面に蓄積する お尻 しなければならない 演習 当社の管理にかかわらず、非常にローカライズされています。 ダイエット そしてのルーチン 心血管運動 私たちがすることここに私達はあなたがそれを達成するのを助けるだろうルーチンを提示します:

 

それを考慮に入れる

最初の勧告は、30分の間、毎分100メートルの長い散歩をすることです(より少ない時間は悪い運動を意味するでしょう)。

歩くことは見かけよりも有益です。同じことが同じです。 自転車 、固定でも。それはchaparrerasの問題を解決するための最も効率的なスポーツの練習の一つです。そのことを考慮に入れて 演習 エアロビクスは強化に効果的です 筋肉 足と腰の部分の。

週に3回これらのエクササイズをすると 恒常性 そして 献身 短時間で結果に気付くでしょう。

魔法の杖はありません

最初に覚えておくべきことは、達成し維持する魔法の杖がないということです。 お尻 薄いです。問題のある領域は、単に私たちの体が保管する遺伝的に決定された領域であることも忘れてはなりません。 グリース .

それを失う唯一の方法は、全体のレベルを下げることです。 グリース だから、体重を減らすために お尻 いつもと同じ規則を適用する必要があります。 良い運動計画 そして 健康的な食事 脂肪や炭水化物が少なく、果物、野菜、豆類、たんぱく質が多い。したがって、私たちはあなたにいくつかのヒントを与えます:

  1. クッキー、パン、パスタを排除
  2. 季節の野菜や果物を消費する 、生の食品が豊富 酸化防止剤 。これはあなたの体から毒素を排除するのに役立ちます。
  3. たくさんの水を飲む 。たとえあなたが液体を持っている人であっても、あなたは一日に少なくとも2.5リットルの水を飲まなければなりません(8つの大きなグラスに相当する)
  4. 週に少なくとも45分の運動を3〜4回行います。もっと 運動 より多くのカロリーを消費します。に加えて ルーティン 特定の チャップス ウォーキング、ランニング、サイクリングをしてみてください。少しずつ始まります。 15分間速く走るよりも1時間歩くことが好ましいです。
  5. 1日に5〜6個の小さな低脂肪の食事を作るようにしてください。これにより血糖値のバランスが保たれます 新陳代謝 ありがとうございます。

これらのヒントで、いやらしいチャップスにさよならを言いましょう!


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