• 四月 25, 2024

魚介類を定期的に摂取すると、 体重を減らす 改善する 消化 彼は金持ちだから。 オメガ3、 それは脂肪が減っていて、大量に含まれています 酸化防止剤 .

のインタビューで GetQoralHealth 、栄養士 コメペスカ , モニカメンドーサ あなたにこの食べ物を含める5つの理由をあなたに与えます ダイエット ;彼はこれらの製品が肉や鶏肉よりも高価であることは神話であることを確認します。

「魚介類は週に3回含めることをお勧めします。心に、そしてより健康的なライフスタイルをすることを決心するすべての人にとって、それは良いことです。」

気分がいい！

1. あなたの記憶を強化する 。 Mendozaによると、魚介類の消費は子供と大人の記憶力と注意力を強化するのを助けます。

「例えば、子供たちは彼らがより良い保持力を持っていることが示されています、そして若い人たちと大人の場合それは彼らがより良い決断をするのを助けます。」

2. あなたの心を守る 。魚は豊富です ビタミン , 酸化防止剤 そして ミネラル それを減らす能力があります コレステロール 悪い、トリグリセリドレベルと コレステロール あなたの体に良いので、それはあなたの心血管の健康の世話をし、のような問題を回避するのに効果的です 高血圧 e 心臓発作 .

3. それはあなたにエネルギーを与えます。 魚介類は簡単ですが消化   あなたの毎日の活動を実行するのに必要なエネルギーをあなたに与える科学によって証明されているので、それは運動する人々のための素晴らしい選択です。

4. Aあなたの代謝健康にバンドルされています 。これらの製品の消費は非常に同居している人にはお勧めです。 糖尿病 ○ 脂肪肝 、それが持っている栄養上の利点のために。

「すべてのものが準備中なので、鍵。あなたは壁紙を好む必要があります、しかしシーフードの場合にはこれが彼らの栄養素を失うので、挽いて揚げたり風化させたりするのを避けるのが良いです。

5. 酸化防止剤が豊富 。すべての魚介類は良いですが、脂肪質のものはより多くの量が含まれています オメガ3 そして 酸化防止剤 、マス、のこぎり、サーモンのように。

のデータ 農業、畜産、農村開発、漁業および食糧省 （サガルパ）、その消費量を明らかに 一人当たり メキシコでの1年間の魚の消費量は非常に少なく、一人当たり9.5〜10.5キロです。

「あなたはメキシコの魚介類を信頼しなければなりません。私たちには30種類以上の異なる種があり、それらはすべてあなたの健康と体型に大きな利益をもたらします」とMónicaMendozaは言います。

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