休暇中に子供に餌をやる

それは多くの人に知られています 給餌 子供たちは健康的な成長と発達に貢献していますが、子供たちが去った後は非常に重要な役割を果たしています。 休暇 、良い栄養と 栄養 彼らはまた休暇に行きます。

この時期には、一般的に子供やお父さんまで 修正する 特に 日課 , 変更する みんな スケジュール 例えば、起き上がってから眠るまでの時間(摂食時間や運動の種類など)。

これのためにそれは非常に重要です お父さん 確実な調達 のために 突然の習慣の変化の影響を受けない そして、休憩時間に子供たちの摂食に影響を与えない:

  • 持っている 健康的なスナックや軽食 :果物、野菜、新鮮なチーズ、クラッカー、乳製品
  • やってみる 維持する食事の時間 いつもに近い
  • あります 天然水 シュガードリンクやソフトドリンクの代わりに水分補給をする
  • 共有する 子供たちと 食品の準備 、台所で楽しい時間を過ごす
  • 中程度 の消費 お菓子やお菓子 特にテレビの前にいるときは
  • 持っている もっと時間 のために 作る 食事 早く学校に行くというプレッシャーがないから
  • 間にできる限り実行します 1日3〜5食

子供たちでは、3回の食料が彼らの飢餓を満たし、必要な栄養素をすべて消費するのに必ずしも十分ではありません。 休日スケジュール 1日に2〜1回食事をとることができます。そうでなければ、同じ静けさとリラクゼーションによって、小さな食事をすることができます。 台所で連続停止 一日中食べさせる 飲み物 この休暇で渇望が優勢にならないように手助けすることができます。

A 健康的なスナック 少なくともを含む、変化しなければならない 3食品グループ (果物や野菜、シリアル、豆類、動物由来の製品)それらはまた各段階に必要なエネルギーおよび栄養素の要求をカバーしなければならずそして子供の好みおよび視覚にとって魅力的でなければならない。

あなたがこの休暇中に行う場所や活動に応じて、私たちは他の勧告を組み込むことができます。

キャンプを離れる場合 :

  • 買う 粉ミルク 現時点で消費される予定である場合のみ
  • そのことを確認してください ある 飲酒
  • 中程度 の消費 缶詰 その高いナトリウム含有量のために
  • 遠足や散歩がバックパックに数時間含まれている場合、 エネルギー製品 :全粒粉クラッカー、パン、フルーツ、エネルギーバー、そしてとりわけ水

休日がビーチにある場合 :

  • 豊富に消費する 新鮮な飲み物 特に 天然水 私達がまた激しい身体活動をするなら
  • ビーチで食べ物を食べる場合は、 場所 彼らが提供すること 安全衛生
  • 2〜3時間後に海に入る それは食べ物を消化する時間を与えるように食べるために
  • 避ける 午前中に食事を準備する それらは分解して不快感や病気を引き起こす可能性があるため、数時間後に消費されます。

当然の休暇を楽しむことも 態度と責任 私たちと子供たちのためにその時の 食べ物 私たちがこの短期間に自分自身に与える許可を作ることは、その年の残りの間罪悪感、余分なキロまたは悪い習慣の重荷になることはないでしょう。

ムトラ サビーカマチョロペス MCS、NC、LN。

栄養UVMのナショナルディレクター


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