• 四月 20, 2024

妊娠中は、体重増加、呼吸困難、睡眠などの大きな変化が体内に記録されます。こういったことのすべてが原因で、特定の活動を実行するための作業が増えるたびに、気分が100％にならないことがあります。

「毎月体重が増えることや慣れていないことがさらなる負担であることを考慮しなければならないため、現時点で女性が非常に疲れていると感じるのは当然であり、予測するのは非常に簡単です。

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「背骨は、腹部のボリュームのせいで、そして座ったり、歩いたり、立ったりするときに体が悪い姿勢をとるため、妊娠中の女性を最も傷つける身体の部分の1つです」と医師は言います。 IMSSの "Troncoso"地域の総合病院の婦人科の部長、Gerardo Tinoco Jaramillo氏 .

運動して疲労を忘れる！

あなたの身体的なパフォーマンスが大幅に変更されていないように妊娠の初めから健康を維持することが不可欠です。このため、あなたはあなたの食事療法のバランスが取れていることに気をつけなければなりません。

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スペシャリストによると、これらの日にあなたは簡単にあなたの気分だけでなくあなたの健康にも影響を与える5から6キロの間で得ることができるので、この時間には欲求の犠牲者であることを避けます。

あなたの水分補給の世話をし、毎日30分の連続ウォーキングをし、あなたがあなたの家に帰るか、または2時間以上家でいくらかの雑用をする度に、少なくとも15から20分休憩を取ってください。

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「この残りの部分は、横になってやらなければならない。身体が弛緩していないので、身体的な代替品がないと感じるだけであるから。心臓へのより良い血液供給を促進するために彼らは彼らの右側に落ち着くことが必要です "。

優雅さと快適さのタッチ

妊娠中の女性は、自分が使用している服が妊娠段階に適していることに注意する必要があります。今では、赤ちゃんの動きにスペースと快適さを提供するようには設計されておらず、母親が腹部が落ち込んでいると感じないように設計されていないタイトなTシャツやズボンを着ているのを見るのはごく普通です。

約5センチのかかとを持っている靴を探してください、できればあなたにもっと安定性を与えるためにプラットフォームであることとあなたの体の重さが全体の靴にかかることを選ぶことができます。

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