• 四月 19, 2024

私たちが日常生活の中で実行している行動の40％は習慣です、これはによって行われた研究によると アメリカのデューク大学。 しかし、悪い習慣を変えるためには何が必要であり、それらは常に有害ですか？

習慣を変えると、神経学的パターンに変化が生じます。言い換えれば、悪いまたは良いルーチンを変更すると、脳が変化します。これはそれが言うことです Charles Duggig、 本の著者 「習慣の力」、 それを達成するために必要とされる唯一のものは意志力であると誰が示唆しています。

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すべてはあなたがどのように見えているかによって異なります

ビデオゲーム、食べ過ぎ、運動しないなどの悪い習慣が健康に悪影響を及ぼすという話はたくさんあります。しかし、 GetQoralHealth、 出版物の情報と セレクション、 4つの悪い習慣の良い面を紹介します。あなたは彼らにそれらを変えるように勧めますか？

1.フルボリュームで音楽。 の研究 マンチェスター大学 彼は、音楽のボリュームが大きいほど、それが生み出す喜びが増すと言っています。これは、音波がそれを活性化すると、耳の前庭系（バランスを調整して振動を伝達する）が「肯定的」または「心地よい」信号を脳に送るからです。

ただし、この恩恵を受けるためには、音楽が30デシベルを超える必要はありません。これは、ナイトクラブでは100を超えることが多いため、聴覚障害を引き起こす可能性があります。

アルコール。 オランダとチェコ共和国で行われた研究は、ビール中のビタミンB6の豊富な含有量がホモシステイン、高濃度で心臓発作に関連すると思われるアミノ酸の蓄積を防ぐことを示しています。そしてワインのように、ビールは悪玉コレステロールを減らす物質であるポリフェノールを含んでいます。

ただし、1日に30〜40ミリリットル以上のアルコールを飲むと健康を害する可能性があります。さらに、アルコールには多くのカロリーが含まれています。

3.ビデオゲーム！ これらは、計画スキルと戦略的思考の発達を刺激することができます。によって行われた調査によると、物理学の基本的な概念の学習を容易にするだけでなく、 グリンドール大学。 ただし、ゲームによっては、ストレスと似た症状が出ることがあります。幼児は現実と虚構を見分けることがより困難であると感じるため、より脆弱になります。

4.テキストメッセージを書きます。 先生による研究 ロンドンのネスレ社会調査プログラムのHelen Haste氏 彼は、若い成人がテキストメッセージが両親との関係において不可欠になったと考えていることを発見しました。電話はより直接的ですが、テキストメッセージは感情を曖昧にし、音声トーンの誤解を避けます。

すべての悪い習慣が健康を害するわけではありません、あなたはただバランスをとる必要があります。意志力で達成することができる何か。試してみてください。