• 四月 25, 2024

ジムに登録した新規ユーザーの68％のうち、3か月目の参加後は戻ってこないと、、Grupo Bodyのジェネラルディレクター、JoséAntonioMársico システム 人間が動いているように設計されている場合、なぜ運動を持続的な習慣にすることがそれほど難しいのでしょうか。

ほとんどの運動との最初の出会いは複雑で、困難で激しいものです。あなたがこの段階を通過した場合、あなたの体が使用されていなかったために活動の過剰のために痛みの可能性のあるエピソードがこれに続きます。そして最後に単調さ、驚きと楽しさのないルーチンが放棄の目的になるでしょう」とMársicoは言います。

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人生の目標は、あなたが気分を良くするような感情を生み出すことです。簡単な方法は、運動することと、それらを実行するときに生成されるセロトニンなどのホルモンを放出することです。

これを達成するために、JoséAntonioはあなたに運動を持続的な習慣にするための基盤を与えます：

1.あなたの本当の理由は何ですか？ 「理由は第一です、それをする方法は後で行きます」。

2. 時間を選んでくださいそれはあなたの運動以外に何もないようになる瞬間です。これは一日の最初であることをお勧めします、それは起床時に言うことです。疲労は言い訳にはなりません。

3. グループルーチンを見つけます。それは証明されています 身体活動 他の人と一緒にすると、それを個別に行うよりも2倍以上のアドヒアランスが得られます。

4. あなたのコーチはあなたをやる気にさせ、あなたのゴールにコミットしなければなりません。

5. あなたの目標はあなたが本当の結果に達することを可能にするものであるべきです。

6. あなたがあなたとした約束を尊重してください。

7. 味方を見つけます家族、友人、またはパートナーあなたがあなたの運動を続けたくないときには、彼は時々サポートになるでしょう。

メキシコの人口の約60％が活動していません。しかし、アクティブと見なされている40％は、テレビを見ながら肘掛け椅子に座っていてドアベルが鳴り、ドアが4メートル離れている場合は、運動中であると答えると「」と述べています。

によると 世界保健機関、 18歳以上の人は、1日150分の身体活動を行うべきです。 あなたはどのくらいの運動をしますか？

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