• 四月 18, 2024

飢餓は身体の自然な衝動であり、それは生命を維持し、維持することを目的としている、とSusana Monereo、事務総長は述べていますスペイン肥満研究会 しかし、この生物学的感覚が 渇望

欲求は何かを食べたいという制御されていない欲求として定義することができます。それを克服することは不可能ではありません、それは自制、そしてそれがどれほど頻繁に起こるかにも大きく依存しています。 GetQoralHealth、栄養士マリアナベラスケ。

図のための敵！

全部食べたら あなたが切望する 当然 あなたは体重が上がるだろう 1日に必要なキロカロリーのレベルを超えるからです。したがって、生物学的要件と気まぐれなものとを区別することを学ぶことが重要です。 専門家マリアナはあなたにいくつかの手がかりを与えます。

1.あなたが特定の食べ物を切望しているスケジュールをチェックしてください 。何度も問題になるのは食事をとばしたり、食べ物と食べ物の間に何時間も費やすこと、そしてエネルギーが必要になる前に体が空腹感を感じ始めたりすることがあるためです。 渇望

それが提示されている条件の下で確認してください。 特に何に 感情的な 例、多くの人にとって 不安 それは甘い食べ物に関連しています。

あなたのホルモンをチェックしてください。 特定のホルモンの増減の前に何度も感覚が鋭くなります、これは妊娠の場合です。

あなたの渇望を食べた後、あなたはその必要性を満たしますか？ つまり、あなたはチョコレートクッキーを切望しました、あなたはそれらを食べます：そしてそれから？それが時々あなたに起こり、あなたがそれらを食べるのであればそれは大きな問題ではありません、悪いことは一日に数回あなたが同じと感じるならばです。強迫的摂食や他の種類の障害がすでにあるかもしれません。 不安 .

あなたが十分な水を飲んでいるかどうかを検出します。 水の不足を飢餓や特に何かを切望することと混同することは非常に一般的です。必要な水を飲んでいることを確認してください。

特定の欲求を持つことは必ずしも中毒ではありません。いくつかの食品の味と一致する摂食障害の種類があるかもしれません。例えばチョコレート」とベラスケは言う。

欲求は悪くない、過剰はそうです。 自分の世話をして、バランスの取れた食事を維持しようとしてください！

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