色を通して食べる

その食事を保持する理論があります 野菜 そして 果物5色 、それは私たちを良くします。アイデアはの使用に基づいています ビタミン ミネラル そして 光化学 それは食物の緑、白、オレンジ - 黄色、赤、青 - 紫の色素の後ろに隠れています。

それらを混ぜることは、よりカラフルで食欲をそそる料理を作り出すだけでなく、それらの栄養価を利用します。彼らが何であるか調べなさい。

 

  • 何色を食べる

この理論によれば、 果物 そして 野菜 それはカラフルに欠けてはいけません ダイエット それらは次のように分類されます。

1.緑の党 。この食品グループは、豊富であることによって特徴付けられます ビタミンC , カリウム そして 葉酸 それを強化する 免疫システム だけでなく、 酸化防止剤 .

レタス、フダンソウ、ほうれん草。アーティチョーク、アスパラガスとブロッコリー、アボカド、青リンゴ、ナシとキウイは、このグループに属します。

ターゲット 。タマネギ、カリフラワー、キノコ、ニンニク、バナナ、メロンなどの食品です。それらは防ぐのを助けます 心血管疾患 そして 糖尿病 ;のレベルを下げる コレステロール そして調整する 血圧 .

 

オレンジパワー

オレンジと黄色。 オレンジ、ニンジン、グレープフルーツ、ライム、レモンなどの食品。ベータカロチンとビタミンAとCが豊富なトウモロコシ、パイナップル、ピーチとマンゴー。 視力 、強化する 免疫システム 怪我をしないでください 真皮 .

4.レッズ。 このグループには、スイカ、トマト、ピーマン、ラズベリー、イチゴ、チェリー、および保護成分を含むあらゆる種類の森林果実が含まれます。 そして 心血管疾患 .

ブルーバイオレット。 果実、ぶどう、ブルーベリー、プラム、イチジク、茄子は、その高い含有量のためにこのグループの一部です。 酸化防止剤 ; eと戦う老化 そして彼らは 記憶 良い状態で

毎年、そして9月には、世界のいくつかの国がキャンペーンを祝います。一日五、カラールート」 1日に少なくとも5サービングの果物と野菜を摂取することの重要性について、国民、特に子供たちの間で意識を高めるように設計された教育プログラム