水だけを飲んでも体重は減りません

• 四月 24, 2024

1日6〜8杯の単純な水を飲むことは、あなたの生活の質を最適化するために不可欠です。の 天然水 カロリーは無料ですが、より多くの水を飲むほど、より多くの体重を失うのは、それ自体ではこの液体にはあなたが体重を減らしたり増やしたりする力がないためです。

この点で、栄養士は マーサ・レティシア・マルティネス・ヴィヴェロス の統合健康プログラムの調整の中で、栄養プログラムの調整者。 メキシコ社会保障研究所 （IMSS）は、バランスの取れた食事をとり、簡単な飲料水を飲んで、少なくとも30分は毎日行うことが必要であることを確認します 身体活動 および/または 運動 を防止し、制御するために、 太りすぎ そして 肥満 :

「そうでなければ、たとえあなたがたくさんの水を飲んでも、あなたは体重を減らすことはない。ライフスタイルに変化があるはずです。もちろん、毎日の飲料水は体内のさまざまな機能に有利に働きます。体温を調整し、粘液や皮膚を含む良好なレベルの水分補給を維持するのに役立ちます。プロセスを支持する 消化 問題の予防、防止、修正 便秘 そして栄養素の適切な吸収を助けます。

しかし、MartínezViverosは、現在のところ、人口にソフトドリンク、工業用ジュース、フレーバーミルクなどの単糖類を加えた甘味のある飲料水を大量に摂取すると述べています。 ダイエット 毎日

平均して、これらの飲料の各200ミリリットルは単糖20グラムを含むことができます。つまり、1ガラスあたり80キロカロリーです。また、コーヒー、紅茶、クッキー、チョコレート、スイートブレッドなどの他の食品に添加されている砂糖を数える必要があります。 太りすぎ , 肥満 その他の慢性疾患：「成人では、体の水分の割合は60〜70％の間で変動し、それが生命にとって不可欠な液体になる」

マルティネスの栄養学者は、呼吸、汗、尿、糞便によって、体が2〜3〜3リットルの水分を失うことを明らかにしました。クッキーであれパンであれ、誰もがその組成に一定量の水を含み、その一部として 新陳代謝 たんぱく質、炭水化物そして脂質は別の量の水を供給します "。