すべてがあなたの周りを回転しますか?
四月 2024
あなたはあくびを止めるのではなく、あなたは時計を見て、あなたはまだオフィスを出る時間が残っています。 寝る .
これは典型的なシーンです。 不眠 加速された生活のリズムと一緒に私たちを防ぐ 寝る 十分だがどのようにして職場で目を覚まし続けることができますか?
あなたが百パーセントを放棄しなければならないなら、それはあなたがあなたのあなたのベールを発表するとき以来、特に簡単な作業ではありません。 エネルギー 低く、集中するのに苦労し、1時間少ない 寝る まで注意を減らす 30% .
クリストファーL.ドレイク 、医者、の取締役会の取締役 アメリカ国立夢財団 、発表するときあなたが持っていることを保障します 答え もっと 遅い との問題 記憶 それを強化する能力は主に夜に起こるからです。
職場でのパフォーマンスが低下したことが判明した場合は、目を覚ましていることを最初におすすめするのは、何を気にすることです あなたが食べる 何よりも、あなたがの消費量を抑えることが重要です。 カロリー 、果物を食べるのが望ましいです。
キャシーマシューズ 、本の著者 ウォールストリートダイエット と言います
の 脳 5分の1を消費する エネルギー 食物の量とあなたが持っていないとき 栄養素 あなたが達成することは必要です 集中する .
あなたが夜の外出後に仕事で目を覚ましているのを助けるもう一つの提案はたくさんのを取ることです 水 あなたが十分に眠らないときあなたの体は 脱水する 何で 体力 そして 精神的な 下がる、もっと感じる 疲労 そしてあなたはもっと少ない 集中力 .
あなたが含むことができないと感じるならば 寝る 10〜15分の休憩を取って、移動したり、歩いたり、外に出たりすると、エネルギーが増え、脳に酸素を送り、筋肉を伸ばします。
雑誌に掲載された記事の中で フォーブス , トニー・ウォン 、生産性とプロジェクト管理の専門家は、長い労働日で確認 脳 彼は疲れるので、生産的であるためには日中に休憩を取ることが重要であると彼は示唆しています。
他の簡単な習慣は以下のとおりです。 呼吸 あなたの机の上で、これはあなたがより良い循環と心拍数を持つのを助けるでしょう。 チャット パートナーと、 音楽を聴く そしてあなたの活動を違ったやり方ですることはその日が単調で退屈になるのを防ぎます。
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