自分を制限しないでください。

自分を制限しないでください。

10人中8人の女性が経験する 気分のむら、胸の優しさ、食物への欲求および疲労。の明白な症状 月経前症候群 あなたは薬だけでなく、あなたのライフスタイルへの変更でも根絶することができるということ。

からの専門家によると メイヨークリニック 月経前症候群が生活の質に影響を与えず、通常の方法であなたの活動を実行しないように、自然な解決策があります。

 

自分を制限しないでください。

鍼治療

で発表された研究 産科婦人科ジャーナル 彼はこの方法が月経痛や背中の痛みを軽減すると述べています。

2.有酸素運動

の調査 デューク大学医療センター 彼は、それがエンドルフィンのあなたの生産を刺激するという事実のおかげで、この活動がPMSの症状、特に鬱と疲労を減らすと詳述します。

あなたはまた、より良い集中力、行動管理、そして痛みの軽減を一般的に得ます。

生姜を食べる

それは天然の抗炎症剤であるため、炎症と疝痛を和らげるのに役立ちます。注入としてそれを取るか、あなたの好きな食べ物を味付けしてください。

4.ヨガ

あなたの体のあらゆる筋肉を伸ばすことによって、あなたは炎症から悪い気分まで、PMSの症状を減らすのを助けます。コブラ、猫、魚のポーズが痛みを和らげます。


 

映像医学: 【絶対にマネしないでください】激痛に耐えながら強引に可動域制限を解く裏ワザ|緩消法/坂戸孝志 (九月 2019).


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