• 四月 19, 2024

現在、 ストレス それはメキシコ人の43％に登録されている状態です。肉体的および精神的損傷を引き起こすだけでなく、労働生産性にも影響を与えると、 AONメキシココンサルタント 。したがって、ストレスを軽減するための効果的な手法を実装する必要があります。

レポートによると、高レベルの ストレス 彼らは大きな欠勤と企業の生産性の13％の削減を生み出します。心臓病、不安、うつ病などの健康問題に加えて。

統計に参加しないでください。

あなたが統計の一部ではないように、あなたが人を滅亡させるのを助ける様々な日本のテクニックがあります ストレス 簡単な方法で。さらに、あなたはあなたの気分とあなたが人生を見る方法の変化に気づくでしょう。

1. 林風呂 「しんりん - よく」とも呼ばれる五感を使って自然の中を歩く。それはあなたの創造性、健康と気分を向上させるテクニックです。それを実行に移すためには、1〜2時間の間、森林や野原を1週間に2〜3回歩くだけです。

森の中で風呂に入るには、五感を広げ、植物や木々の香り、風と葉の音に注意を払い、周囲の色をすべて観察し、すべての質感を感じ、おいしいを楽しんでください。お茶や道路上の注入。仕事に関する電子的な会話や会話をする価値はありません。

生理学的人類学者であり、千葉大学環境健康フィールド科学センター副所長の宮崎氏によると、自然はコルチゾール、血圧、不安を軽減するため、健康に良い影響を与える。それは認知機能を刺激し、そしてあなたの免疫システムを強化します。
 

2. 指圧 国立研究所の疲労研究所の所長である西牟田守氏の研究によると、この日本の技術は疲労、肩こり、肩などのストレスによる一般的な不快感を和らげるのに非常に効果的です。

それはエネルギーを活性化し、緊張を減らすために、神経系に関連した体の特定の領域を押すことから成ります。さらに、それは毒素の排除を刺激し、睡眠障害、不安を調整し、そして血圧を調整します。

3. レイク 私は。この治療法では、身体の特定の箇所が刺激されて前向きなエネルギーを導き、内的および外的調和が達成されます。それはストレスを軽減し、体の生理機能を向上させるのに役立ちます。

4. 合気道 。この武術は、精神的な静けさ、暴力の拒絶、および第三者の尊重を促します。それは集中するためのあなたの集中力を高め、あなたの体を引き締め、ストレスを取り除きそしてあなたの心とあなたの体とのバランスをとる中心的で円形の動きから成ります。

あなたが削除する必要がある場合 ストレス あなたの人生の中で、あなたはこれらのテクニックやあなたが好きな活動のいずれかを実践することが必要ですが、それはあなたの心を空白にするか、あなたがストレスを引き起こす状況からそれをクリアすることが不可欠です。

また、リラックスマッサージ、注入、好みの音楽を聴くことでそれを補完することができます。 そして、あなたはどうやってストレスを軽減しますか？

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