ホルモンバランスの取れた食事

• 四月 25, 2024

を規制する食品を選んで、賢く食べましょう 新陳代謝 正確なポイントで 脂肪を燃やす 、何が ホルモンコントロールダイエット。

の ダイエット ホルモン制御 の曲線を処理することを目的としています インスリン そして グルカゴン , ホルモン のレベルに関連する拮抗薬 グルコース で 血 .

食べ過ぎたり乱用したりすると 炭水化物 、 インスリン それは引き金となり、一連の不幸な行動が始まります。 筋肉 蓄積する グリース .

一方、食べるとき たんぱく質 、 ホルモン 拮抗薬、 グルカゴン のレベルが グルコース 低くて グリース それらを育てるために集まった。

これ ダイエット それはその利益を得るためにあなたが日中に従わなければならない3つの行動を意味します：

1 - 4時間ごとに1日5回食べる。 3つの強力な食事と2つの軽食：速いものと どんちゃん騒ぎ 、彼らは撃つ ホルモン への抵抗のような健康上の問題を引き起こす可能性があります インスリン , うつ病 そして 肥満

2-式は与えます。 理想的な割合は3つの主な食事の40％を食べることです 炭水化物 、30％ たんぱく質 そして30％ 脂肪 の 炭水化物 果物や野菜はゆっくりと吸収されるので許可されていません。 インスリン 撃つ。の 炭水化物 禁止されているのは、パン、大衆、そしてご飯です。

最高 たんぱく質 鶏肉、七面鳥肉、牛肉の細身の切り身、魚、クエッシロ、クリームチーズ、フレッシュチーズ、卵白です。の 脂肪 それは一価不飽和、オリーブ、オリーブオイルなどの野菜、アーモンド、ナッツ、ピーナッツなどのナッツです。

3- 30分の運動をする ：助けて 代謝 の グルコース 、の量を減らす インスリン それは分泌されなければならない、それは体を刺激する 脂肪を燃やす。

ハーバード大学でもテストされている理想的な関係があり、そしての摂取量の割合に基づいています 炭水化物 , たんぱく質 そして 脂肪 それは約3から4時間続きます。つまり、その頻度で食事をし、その割合を尊重すれば、 新陳代謝 それはの理想的なエリアにとどまります 脂肪を燃やす .

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