• 四月 19, 2024

健康的な血糖値を維持することは、肥満や糖尿病から遠ざかるために不可欠です。によると、これらの高グルコースレベルは過食の結果であり、いかなる身体活動も実践していません。 国立糖尿病情報クリアパス（NDIC） .

人が高いブドウ糖レベルを持っているときに発生する症状のいくつかは、のどの渇き、疲労感、かすみ目、頻繁な浴室感覚および悪心です。しかし、これは血糖値を下げる食物を通して制御することができます。

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あなたの口蓋を喜ばせて、そしてあなたの健康を大事にしなさい！

食べ物は健康を享受するための鍵であるため、バランスの取れた食事を維持し、身体活動を行うことが必要です。さらに、あなたはあなたの血糖を下げるこれらの食物のいくつかを含めることができます。

1. マンゴー 。雑誌に掲載された調査 栄養と代謝の洞察 マンゴーを食べると、太りすぎずに定期的に血糖値が下がるという詳細。

この果物には、マンギフェリンや繊維と呼ばれる生理活性化合物が含まれており、血中のグルコースの吸収を減らします。理想は新鮮なマンゴの半分を消費することです。

2. りんご 。リンゴの毎日の摂取は、そのペクチン含有量のおかげで、血糖値をコントロールするのを助けます。それは、精製された糖や脂肪のようないくつかの栄養素の吸収を遅くします。

3. ピーナッツ 。それは糖尿病の危険を減らすのを助ける、それが脂肪および砂糖の豊富な食物をゆっくり消化するのを助けるので、それに従って、 ピーナッツ研究所 .

4. シナモン 。に掲載された研究によると アメリカ糖尿病協会 、小さじ1杯のシナモンを半分以下にすると血糖値が下がります。

5. ナッツ 。これらの種子を定期的に摂取することによって、糖尿病が予防され、そしてインスリン抵抗性が予防される。 1日に2個のナッツを摂取することをお勧めします。

また、繊維やたんぱく質が多いと体内の脂肪や糖の吸収が減るので、マメ科植物の摂取を忘れないでください。その結果、血糖値は非常によくコントロールされます。

この食事療法に何らかの身体活動の習慣を補完すれば、糖尿病を発症するリスクをさらに減らすことができ、人生を最大限に楽しむことができます。 あなたは、血糖値を調整するために他にどのような食品を摂取していますか？

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