• 四月 23, 2024

私達が筋肉を増強し、調子を整えるためのトレーニングを探すとき、私達は私達の必要性と体型に従って、どれが最も良いのかを知るために、私達は皆について自分自身に知らせなければなりません。

たとえば、伝統的なウェイトエクササイズは、筋肉量が多い人にはあまりお勧めできません。これにより、筋肉がさらに成長するようになります。しかし、これに推奨される運動の1つの種類とすべての体の種類は、デッドウェイト運動です。

ブリティッシュコロンビア大学によって発表された研究によると、これらのタイプのエクササイズは体の筋肉をより早くマークします。

このタイプのエクササイズは、足、お尻、腕の主な筋肉を動かします

デッドウェイトエクササイズ :

• 足を少し離して立ってください。
• 重りのあるバーは床にあるべきです。
• 身をかがめて、膝を下に曲げながら両手で体重をかけます。
• その後、支柱をできるだけまっすぐにして体を持ち上げます。
• あなたの体がバーを保持しているときあなたがあなたの足とお尻に緊張を保つことは重要です。
• あごは胸から外れており、楽しみにしています。
• ゆっくりと、初期位置に戻ります。

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