• 四月 18, 2024

努力にもかかわらずあなたが維持するためにするならば ダイエット あなたを助けるために 体重を減らす あなたは結果に気づいていない、それはあなたが別のものを作成するという事実のように、他の障害が原因である可能性がある うそをつく あなたがそれらを実装するので、それはあなたが体重を減らすのを防ぎます。

あなたが女の子だったとき、あなたはあなたがすべてを終えるまでテーブルから起きてはいけないと教えられました。 食事 大人のようにあなたはまだそれをします。しかしこれは うそをつく 、あなたが食べさせている学んだ行動 カロリー エキストラ、 メリーランド大学メディカルセンター .

危険な提案

前のものと同様に、あなたが望んだ方法であなたが体重を減らさない原因となり得る他の嘘が存在します、 ルーベン・ミュールベルガー 、遺伝医学の専門家および本の著者 「未来の食生活」 は、最も一般的なものを示し、その理由を説明します。

1.休みの日があります。 にいるとき ダイエット はい、あなたは自分自身に週に1日小さな味を与えることができますが、それは「過激派」が許されるという意味ではありません。あなたは、その部分の面倒を見て、そしてに優先権を与えながら、すべてを食べることができます 健康食品 .

ランチを交換してください。 専門家によると、最も一般的な推奨事項の一つは、フルーツサラダとランチを交換することです。 体重を減らす 後者は混ざっていてすでに失くしているからです。 ビタミン そして個々のミネラル。

カロリーを数えます。 そうすることは古く、あなたが持っている多忙な人生を考えると非現実的です。カウントする体 カロリー それらを消費する以外に 筋肉 だから、パンやお菓子などの食べ物は避けて、作るのがいいでしょう。 運動 あなたの新陳代謝を活性化するため。

4.数回食べます。 それがすることができるので、それは完全に嘘ではありません。 体重を減らす この習慣はありますが、食物は貢献するはずです カロリー 健康な食事の合間に「空腹を落ち着かせる」ためにクッキーやジャンクフードを食べると、傷つくだけです。

甘味料を消費する。 最も一般的な神話は、食べ物が 甘味料 、彼らは太らないが、実際には 脳 味を同じように処理するので、もっと消費したいと思うでしょう。 砂糖 日中

6.たくさんの野菜を食べます。 彼らは100％健康ですが、彼らは400グラムのサービングより多く食べるべきではありません 生野菜 なぜなら、噛まなければできるセルロースがたくさんあるからです。 炎症を起こす .

7. "light"を選びます。 これらの製品は、特に人々のために特定の食品の糖を下げるように設計されました 糖尿病 しかし、まだ彼らはまだ含まれています カロリー 。したがって、それが軽い場合は、あなたが欲しいものをすべて食べることができるというのは理想はあなたの消費を抑えることです。

あなたを妨げるこれらすべての嘘 体重を減らす 彼らは新しいものではなく、彼らは何世代にもわたって 食生活 だから、罪悪感を感じないでください。重要なことはあなたが修正し始めるということです 習慣 専門家に行くことに加えて、それはあなたのバランスにダメージを与えます。 気をつけて！

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