仕事のストレスを抑制

今日は祝われます 世界メンタルヘルスデー そして今年のテーマは「職場での精神的健康」です。

ストレス それは20世紀の悪と考えられており、自動車事故よりも多くの死者を出しており、解決策はないと思われます。 労働力 しかし、あなたは本当に知っています、それは何ですか?

それは、以下のような感情を引き起こす危険な状況に対する有機体(物理的、化学的、そして感情的)の反応です。 恐れ 、脅威、 不安 生命のバランスに影響を与える一連の反応に加わる興奮、加速。

ストレス それは先史時代の命を救った防衛メカニズムでしたが、現時点では現時点で明白な物理的危険性はありません。したがって、著者、社会学者、学者の中には、これが私たちが活動している文化的社会的環境への答えであると考えている人もいます。

現在、大多数は、物資の蓄積、仕事の向上、そして社交性に満足しており、最高の身体を持っているか、自己中心性を重視しています。

の起源 ストレス そして体の不均衡は、日々の生活を形作るために私たちが下した決断によってもたらされ、それがストレスの多い状況を生み出しています。それゆえ、重要なことはそれらを検討し、それらに質問しそして優先順位を確立することです。つまり、やめるのではなく、やめてください。

 

仕事のストレス

作業領域内で人間によって開発されたすべての活動は生成します 仕事のストレス 別の活動を楽しむ時間がないので、関係さえも壊してください。

会社の柔軟性のないスケジュール、人員の減少、不安は、企業にとって理想的な要素です。 仕事のストレス 。したがって、ここにあなたの仕事を楽しんでストレスレベルを減らすためのいくつかの推奨事項があります。

  1. 瞑想する 背中をまっすぐに椅子に座り、足を床に置きます。あなたの目を閉じて、それが毎回より深くなるまで、腹部から呼吸してください。頭を白にするようにしてください。最初は少し難しいですが、実際にはそれを達成します。
  2. くつろぐ :本を枕として床に横になり、足が床に固くなるように膝を曲げます。深呼吸してください。
  3. 歩く :あなたの仕事の周りを散歩しなさい。あなたのそばにある木、植物または鳥を観察しなさい、あなたが環境と一緒にしましょう。

また、あなたの個人的な環境では、あなたがあなたの生活の質に利益をもたらすようないくつかの変更を加えることは非常に重要です。

  1. 沈黙を楽しんでください。 あなたがあなたの家に着いたら、座って、目を閉じて、あなたがいるその空間を楽しんでください。
  2. 電話を切る: 新しい技術から切り離して、あなたの個人的または家族的環境を楽しんでください。あなたのソーシャルネットワークとあなたのメールをチェックし、話す時間がまたあるでしょう。
  3. 散歩してください。 自然との接触はあなたの人生の認識に役立ち、あなたを落ち着かせ、そしてあなたをあなたの環境と結びつけます。
  4. 否定的な考えから自分を解放します。 あなたの時間やエネルギーを奪おうとする人々を無視してください(感情的な吸血鬼)。
  5. 気を散らす: あなたが情熱を持っていることができるときはいつでもそれをする趣味を見つけてください。

あなたの心を落ち着かせることを学ぶことは重要です。 仕事のストレス しかし、あなたの創造性は現れるでしょう。それを排除するためには、それらを持っている事柄や状況を重視し、仮定をしないで、あなたが言うことに気を配り、自分自身を最大限に活用し、多様性を受け入れ、すべてをコントロールしようとしないでください。

「私たちは平和から私たちを奪うものを蓄積し、私たちに不快な労働時間を与えています:モンターニュ」これは取り除くための格言であるべきです ストレス 。だから、 あなたの人生を色で満たし、仕事のストレスからあなた自身を解放してください!


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