コンスタンス

間違いなく最高の救済策の1つ 体重を減らす 心血管運動です。最も効果的なものの一つはランニングです。あなたは体重を減らすのを助けることに加えてあなたの心を健康に保ちます。ここで私たちはあなたに最高を見せます 実行して体重を減らすためのヒント .

あなたも見ることができます。実行を開始するための6つのヒント

によって出版された研究によると ニューウェールズ大学 ランニングはあなたが最もカロリーを消費する運動の一つです。それはコーチによって最も推奨されています。

ここでは 実行して体重を減らすためのヒント

 

コンスタンス

他の演習と同じように、一定していないと、期待した結果が表示されません。運動ルーチンを中断すると、身体は「プログラム解除」され、行われた努力は無駄になります。

 

水源としての水 保湿剤は 体重を減らすための基本 。私達が走るとき私達は脱水しないし、液体を失う。毎日最低2リットルの水を飲むことをお勧めします。

 

食べ物

運動するときは十分な食事をとることが不可欠です。スペシャリストは タンパク質が豊富な食事 体重と緊張の筋肉を失う。

 

距離/速度を上げる

これは段階的でなければなりません。場合によっては、2週間または1カ月ごとに速度と距離を増やすことをお勧めします。それがマラソンやレースのための集中的なトレーニングであるなら、それがのルーチンであれば、それは2週間毎にあるべきです 心血管運動 あなたは毎月しかできません。

 

例えば、50kgの体重で5km走ると259カロリーを消費し、10km走ると518カロリーを消費します。

 

殻付きフルーツ

各食事の間に皮をむいて2から3個の果物を食べます。リンゴ、モモ、ナシなど、砂糖の少ない果物を食べようとしています。さらに、シェルには繊維が含まれています。 腸内輸送

これらの後なら 実行して体重を減らすための5つのヒント 、あなたはすでにそれをすることを敢えてした、躊躇しないで、Grupo Imagenレースに申し込みなさい。予約は4月23日、メキシコシティの7:00に行われます。
 

登録は今www.emociondeportiva.comで開かれており、費用は350ペソです。

 

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