• 四月 19, 2024

年の初めは健康的な食生活から始めるか達成するのに良い時期です 体重を減らす しかし制限的な体制を実行するのは誤りです。 カロリー 彼は言い​​ます ハビエルサルバドール の会長 スペイン内分泌栄養学会（SEEN） .

を作る ダイエット 脂肪が豊富な人がより多くの原因となるように、それは男性と女性で異なる効果を持っていることなど、さまざまな要因を知ることが必要です。 脳の炎症 それらの中には、雑誌に掲載されている研究を示しています セルレポート .

ベストを選ぶ

あなたが探しているなら ダイエット あなたを助けるのに理想的 体重を減らす または、この2015年中に健康を良好な状態に保ちます。 "ベストダイエット米国ニュース＆ワールドレポートランキング" のグループによって作られた 専門家 、最良の選択肢。

1.ダッシュダイエット。 それはあなたに適切な部分を、様々な、低脂肪と塩で食べるように教えます。それは栄養素の優秀な量を含んでいます 繊維 、アルコールとカフェインを制限します。予防または管理する能力があります 糖尿病 そして心の健康を助けます。

ダイエットTLC。 これは、国立衛生研究所によって作成された非常に強固な計画です。 心血管の健康 、の損失に焦点を当てていません 重さ 。食品ラベルを読むことを学ぶためには努力と献身が必要です。

地中海料理 それはの摂取量に重点を置いています 果物 そして 野菜 、オリーブオイル、魚、家禽、赤ワイン、その他の健康食品。体重を減らすための食事療法よりも、よりよく生きることであり、相がなく、または制限的です 部分 .