• 四月 25, 2024

悲しみが何日もあなたを離れることができないとき、あなたがあなたの毎日の活動をする力がないと感じるとき、またはあなたはもう人生の何も問題にならないと考えるとき、あなたは鬱病に苦しむことができます。

状態は主に苦しんでいることを特徴としています 極度の悲しみ 何日も何週間も。

によって行われた研究マサチューセッツ研究所 炭水化物が分離することを明らかにする セロトニン 、幸福感と幸福感を生み出すホルモン。人々が悲しいと感じるとき、それは過剰な炭水化物の摂取の「責任」です。

ムコは病気の否定や資源の不足によって治療されていませんが、様々なものがあります うつ病に対する家庭薬 .

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チョコレート

生成する セロトニン そして悲しみと戦うことができます。少量で効果があり、気分がよくなります。

それはまたフェニルエチルアミン、人が恋に落ちるときに体が分泌する物質も含みます。

 

エクササイズ

身体活動を行うことはのための救済策です うつ病 なぜなら  エンドルフィン（幸福感）を生み出します。

これらは肉体的および感情的な痛みを和らげる天然物質です。

 

よく眠る

うつ状態になると、メラトニン（睡眠を調整する物質）のレベルが体内で低下するため、眠れないことがよくあります。

一部の専門家は、就寝前にパイナップルやオートミールを食べることを勧めています。

 

ソーラーライト

最近の研究では、太陽光線が 睡眠の質を向上させる そして幸福感を生み出します。

 

これらはあなたがすることができる小さい変更です うつ病と戦う そしてあなたの生活の質を向上させます。気分が良いこともあなた次第です。

気分の改善が見られず、逆に悲しみの感覚が高まった場合は、この障害を完全に解決できる専門医に相談してください。

 

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