チラキルのカロリー190カロリー

• 四月 23, 2024

ノパルは専門家がに含めることをお勧めする果物です 食生活 低い カロリー の調査によると、体重を減らすために フロリダ大学 、含む 繊維 , ペクチン そして 粘液 食欲が減り、満腹感が出ます。

の 繊維 ボディを浄化し、ブドウ糖濃度を調整します。 血 糖分が豊富な食品を摂取する必要性が少なくなります。たった190のおいしいチラキラを楽しむために カロリー GetQoralHealthはこのレシピをお勧めします。

サボテントルティーヤとマリネチラキル

12個のサボテンのトルティーヤが三角形にカット
オリーブオイル大さじ２
3/4カップチキンスープ、ナトリウムを減らした
グアジロ3チリ
3つの広いチリ
たまねぎの1/2
にんにく2個
小さじ1杯のチキンパウダースープ
オリーブオイル大さじ１
鶏の胸肉1カップ
低脂肪モッツァレラチーズ1カップ
サワークリーム大さじ3、脂肪を減らした

準備

1. オーブンを４２５°Ｆに予熱する。 2つのアルミホイルの耐火物で覆いなさい。トルティーヤを大さじ２杯のオイルで広げ、皿に入れる。黄金色になるまで10分間焼きます。

2. 別のボウルに、中火でチキンスープが沸騰するまで加熱する。柔らかくなるまでピーマンを置きます。

3. 唐辛子、タマネギ、ニンニク、粉末スープを混ぜる。ソースをこすります。中火の鍋にオリーブオイル大さじ１を入れ、沸騰するソースを加える。熱を弱めて10分間そのままにします。

4. 皿の上にトルティーヤ、チキンを上に、最後にチーズを振りかけます。 3〜5分またはチーズが溶けるまで焼きます。クリームを加えます。

のあなたの消費を上げることを避けるため カロリー 1つのピースに少なくとも200個含まれているため、チラキルとパンを混ぜないでください。これはあなたにとって不健康です。 ダイエット 。気をつけて！