鶏の胸肉に大豆をマリネし、ローストアスパラガスを添えて

ゴマ油が炎症を軽減することをご存知ですか?そう、この食物は、その抗炎症作用のために痛みを軽減します。 ポータルbotanical-online.com .

さらに、ゴマ油はあなたの循環器系とあなたの心臓を保護するのを助ける大量のリノール酸またはオメガ6を持ちます。それはLDLおよびトリグリセリドと呼ばれるコレステロールのレベルさえも減少させます。

ゴマ油の抗酸化特性は、慢性変性疾患の発症を防ぎます。この食品のすべての利点を活かすために、私たちは以下のレシピを250カロリー以下で共有しています。

 

鶏の胸肉に大豆をマリネし、ローストアスパラガスを添えて

4つの部分のための原料

  1. スプレンダ砂糖代用品の半分カップ
  2. 低カロリー醤油1杯半
  3. ゴマ油のカップ
  4. ニンニクの10クローブ
  5. みじん切りの生姜4オンス
  6. みじん切りの新鮮なレモングラス4オンス
  7. 青ネギのみじん切り
  8. 骨なしと皮なしの4つの胸肉
  9. 20アスパラガス、茎の硬い部分なし

準備
中程度のボウルにすべてのマリネ成分を混ぜ合わせ、完全に混ざるまでかき混ぜる。鶏の胸肉を浸し、7時間または一晩休ませる。

マリネから胸を外します。ごま油で鍋を温める。胸肉を加え、10〜15分間、または完全に調理されるまで焼きます。アスパラガスを3〜4分間、または柔らかくなるまで焼きます。

皿の上でサーブし、レモンのスライスで飾ります。にんじん、ブロッコリー、かぼちゃなど、もう少し蒸し野菜を追加することもできます。 そしてあなたは、あなたがあなたの食べ物を調理するためにどんな種類の油を使いますか? レシピを知りたい場合は、ここをクリックしてください。

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