• 四月 19, 2024

サラダはビタミン、繊維および水の良い源です、従ってそれらはダイエット計画が体重を減らすのに理想的です。しかし、それらに欠けてはいけない成分はチャヨーテです。 chayoteの特性はあなたが体重を減らし、あなたの体を清潔にするのを助けます。

ポータルによると botanical-online.com それが液体の保持を妨げるので、chayoteの特性の中に毒素の精製があります。さらに、それはカロリーが低いので、制限なしで消費することができます。

カリウムとマンガンが豊富に含まれているため、タンパク質を効果的に代謝するのにも役立ちます。だから、もう待ってはいけませんし、55カロリー未満のこのおいしいサラダでそれを楽しんでください、 ケロッグ栄養栄養研究所。

チャヨーテサラダ、スパイシーレモンソース

6人前分の材料

1. フレッシュレモンジュースのクォーターカップ
2. 種なしの2つのセラーノペッパー、すすぎ、そして細かく切る
3. 玉ねぎの半分カップ、細かく刻んだ
4. 小さじ1杯のニンニク、細かく刻んだもの
5. オリーブオイル小さじ2
6. 皮をむいてスライスにカット
7. 赤ピーマンの半分カップ、種をまき、みじん切りにした
8. ピーマンの半分カップ、種まきとみじん切り
9. 2つの中トマト、立方体にカット
10. 黒コショウの小さじ1杯

準備

フードプロセッサーまたはブレンダーでセラーノペッパーを混ぜて濃厚なペーストにします。みじん切りにしたタマネギとニンニクの半分を徐々にプロセッサに注ぎます。

プロセッサの側面に残っているものを取り除き、ミックスに加えます。レモン汁をプロセッサに加えて、混ぜ続けます。このソースをガラスのボウルに注ぎ、それをラップで覆い、30分間それを置いておきます。

大きなフライパンで適度な熱をかけてオリーブオイルを加熱し、玉ねぎとにんにくの残りを配置する。 2分間ソテーし、chayotesを加えて、さらに5分ほどたまにソテーし、かき混ぜ続ける。

刻んだ唐辛子を加えてさらに5分煮る。黒胡椒を加え、鍋を火から下ろす。野菜をボウルに入れて冷蔵庫に入れる。約2時間冷やしましょう。

野菜を出すには、大きなボウルに入れて熱いソースをふりかけます。色を追加するには、トマトを立方体にカットします。あなたは脂肪燃焼を刺激するためにいくつかのオレガノやカイエンペッパーを振りかけることができます。 そしてあなたは、あなたが体重を減らすためにあなたの食事療法にどんな食物を含めますか？ もっとレシピを知りたい場合は、ここをクリックしてください。

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