健康に有益な穀物とヨーグルト

• 四月 25, 2024

以下を含む完全でバランスの取れた食事を毎朝取る 穀物 そして 乳製品 、栄養に満ちた日に直面することが基本である、と栄養学の卒業生は言った、 フアンガブリエルテノリオコルテス の栄養責任者 ゾーン総合病院 （HGZ）番号30、 メキシコ社会保障研究所 （InterScan MSS）

この点で、Tenorio Cortez氏は次のようにコメントしています。 穀物 例えば、小麦、トウモロコシ、オート麦、米、およびそれらから派生する製品など、これらの食品は重要な栄養源であるため、 炭水化物 , ビタミン そして ミネラル 。の ヨーグルト それは消費するための良い代替手段です 牛乳 質問がある場合 消化器系 普通のやり方ではできない」

取り込む 穀物 Tenorio Cortezによれば、朝食時には、それが生物のために大量のエネルギーを得ることを可能にします。ただし、乳製品と組み合わせた場合でも、食事はそれらだけに基づくべきではありません。 （ヨーグルトのように）、シリアル、果物と野菜、肉とその派生物と砂糖も含まれることができます、しかし適度な量で。」

HGZナンバー30の栄養学長によると、朝食をとらないこと、またはそれを非常に軽くすることのいくつかの結果は、ブドウ糖がないために、機嫌不良、集中力の欠如、および身体的および知的能力の低下である。朝食をとる のレベルを上げる 砂糖 それらはエネルギーになり、それは体がより効果的に機能するのを助けます。毎日のパフォーマンスは 適切な朝食 なぜなら、それは暗記し、集中し、そして学ぶのを助けるからです。

「一日の活動に十分な朝食を摂取する機会がなく、脂肪を減らしたヨーグルトがあれば、シリアルバーでさえエネルギーを得るための良い選択肢と考えることができます」とTenorio Cortezは述べました。

映像医学: オーツ麦を食べるべき８つの理由 (四月 2024).