カリフラワーと便秘、炎症

カリフラワー それはその特性が体に多くの利益を提供する優れた野菜です。低いです カロリー 多くの水分を含み、 葉酸 , 繊維 そしてまたたくさん グループBとCのビタミン それが戦うのが理想的な理由です。 便秘 .

この意味で、の抗酸化作用 ビタミンC その消費はのために有益になります 視力、肌、耳 そして 呼吸器系 。さらに、それは減らすのを助けます 炎症 そしての症状 寒い e 甲状腺機能亢進症 、innatia.comによると

したがって、 GetQoralHealth レシピをご紹介します 今日の糖尿病 、生物学者および糖尿病教育者によって準備された、 エヴァブリトリヴェラ :

 

野菜コロッケ

材料 (6人前)

1カップストライプニンジン1カップほうれん草のみじん切り1カップカリフラワー4みじん切りのニンニク1カップマッシュポテト2カップ卵

準備

にんじん、ほうれん草、カリフラワーを沸騰させるために入れたボウルに。その間、細かく刻んだニンニクを炒めます。野菜が沸騰したら、それらを排水し、ニンニクと一緒にそれらを組み込む。その間、それを混合し、塩のピンチを追加するピューレを準備します。

それらを使ってボールを作るには、均一な生地を作る必要があります。それから、フォークでそれらを潰し、少量の油を入れたフライパンで炒めます。彼らはサービングの時にすりおろしたチーズをふりかけられることができます。

栄養情報 :エネルギー210Kcal、炭水化物17g、タンパク質7、脂質13g。

お腹いっぱい!そして覚えている カリフラワー あなたに含まれる理想的な野菜です ダイエット 定期的に、さらにあなたは一年中それを使用することができます。

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