座っていると不安になることがありますか？

• 四月 20, 2024

一日の大部分を座って過ごす人は、 気になる は、いくつかの研究に対する新しい改訂を示唆している。

調査結果によると、テレビやコンピュータの前に座って不安を引き起こすことは証明されていません。それは人々がに傾向がある可能性として指摘されているが 不安 を選択 座りがちな生活

その一方で、過剰なダウンタイムは精神的幸福に影響を与える可能性があるとも考えられるべきである、とこのレビューの主任研究者、Megan Teychenneは述べた。 オーストラリアのビクトリア州にあるDeakin身体活動栄養研究大学。

それは間接的な方法であるかもしれません：例えば、人々が眠りを失うなら、彼らはオンラインでまたはテレビを見るのに何時間も費やしているので、これらの要因は人々に貢献することができます 不安、 テイケンは説明した。例えば、あなたが常に神経系を刺激するビデオゲームをするような座りがちな活動をしているならば、それはより直接的な効果も持ち得るでしょう。

しかし、これは今のところ単なる憶測です。

重要な点は、Teychenneが言った、座っているとの間に関係があるということです 長期にわたる不安 もっと勉強する必要があります何か。

「私たちは不安が深刻な病気であることを知っています」と彼は言った、オーストラリアでは成人と青年の約6分の1が不安障害を持っていることを指摘しました。

「コンピュータの前で、テレビの前で、そしてスマートフォンの上で、一日のうちに長い時間を過ごす人が増えているので、これらの活動に費やす時間がもっと大きい可能性をもたらすかどうかを判断することが重要です。苦しむ 不安 「テイケンは言った。

レビューは、6月19日にジャーナルに掲載されましたBMC公衆衛生 、9つの国際研究を分析した。ある人は大人に焦点を合わせ、ある人は子供に焦点を当てた。臨床不安と診断された人の中には、「心配、緊張または不安」と感じる頻度を示すように依頼する人もいました。

一般に、Teychenneのチームは、ほとんどの研究が人々の座っている時間と人々の日の間に相関関係があることを発見しました。 あなたの不安のレベル

しかし、これらの研究には大きな警告もあります。これらのテストのほとんどは、同じ人々を時間を追って追跡するのではなく、同じ時間に同じグループの人々を他の人々と比較したためです。

だからこそ、不安や座りがちな生活という、最初に何が起きたのかは明確ではないとTeychenneは述べた。

さらに、に焦点を当てた研究 「スクリーンタイム」 - テレビやコンピュータの前に座っていると - さまざまな結論が出ました。ある人は不安との関連を示唆し、他の人はそうではありませんでした。

「私たちが言えるのは、一般的に、座っている時間（多くの場合、コンピューター、テレビ、スマートフォン、その他の電子機器の使用を含む）が、より高いレベルの不安症状に関連していたことです。」テイケンは言った。 「したがって、忙しい日々の生活の中でこれを念頭に置くことが重要です。」

以前の研究では、座りがちな行動と身体的な病気との間に関連性がすでに見つかっています。 2015年1月に発表されたカナダでの47件の研究のレビューでは、毎日座っていること、長時間座っていることが、心臓病の可能性が非常に高いことと関連があることがわかりました。 糖尿病 、癌、早死。

Teychenneは、人々が散歩をすることを勧め、さらに一日中ずっと立ち上がってこの位置に滞在してストレッチをすることで素晴らしい結果を得ることができると言っています。 健康への利益。

「行うことができるこれらの単純なことは、身体的幸福にとっても、そして潜在的には、良好な精神的健康を維持するためにも非常に重要である」と彼は言った。

一方、臨床精神科医のAlan Manevitz博士 ニューヨークのレノックスヒル病院 彼は同意した。

「それは常識だ」と調査に関与しなかったManevitzは言った。しかし、Teychenneのように、彼は研究が原因と結果を証明しないことを強調します。しかし、彼は、身体活動を精神的幸福と結び付けるいくつかの証拠があると付け加えます。

単純な関係ではない、とManevitzは言います。一方では、不安な人や落ち込んでいる人は、外出して一日の大部分を座って過ごさずに残ることができます。その結果、精神的健康症状が悪化する可能性があります。

しかし、それは可能性もあります あまりにも多くの非活動 Manevitzによると、不安を養うことができます。そして動物実験は運動がストレスに対する脳の反応を落ち着かせることができることを示唆していると彼は言った。

それから体の健康の役割がある、とManevitzは言った：座りがちな生活を送っている人はもっともっと 慢性的な医学的問題 彼らは精神的健康に通行料を課すだろうと。

「これらすべてのもの - 無活動、抑うつ、 不安 、体の健康 - 。彼らはお互いに影響を及ぼします。 「これはラウンドトリップです」とManevitz氏は言います。

医者は職場で（またはテレビを見ているときに）休憩を取って歩き、伸ばし、そして少し動かすのが良い考えであることに同意しました。

「あなたの生活の中で活動を取り入れるために、周りを回ったり、クラスやジムに行ったりする必要はありません」とManevitzは述べています。

不安障害の詳細については、次のURLで相談することができます。 国立精神衛生研究所。

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