• 四月 25, 2024

一日にどのくらいの時間とあなたが歩く距離は何ですか？の研究 ローレンスバークレー国立研究所 、歩行のいくつかの利点が血圧、コレステロールを制御し、糖尿病のリスクを減らすことであることを示唆しています。

雑誌に掲載された研究では 動脈硬化、血栓症および血管生物学 ウォーキングは高血圧のリスクを7.2％、高コレステロールを7％、そして心臓病のリスクを9.3％減らすことが詳細に述べられています。

1日150カロリーまで燃やす！

その部分については、 世界心臓連盟 週5日30分だけ歩くことが心臓病による死を防ぐのに役立ちます。

さらに、体重をコントロールし、1日に最大150カロリーを消費し、抵抗力を高めるのに役立ちます。

その間に、 ペニントンの生物医学研究センター 彼は、1日に1万歩歩く人は体脂肪や体重を減らす可能性が高いと述べています。

別の研究によると、ウォーキングのもう一つの利点は、それが良いユーモアを促進し、疲労を終わらせるので、それがあなたの感情的な健康を改善するということです。 ジョージア大学 。だから二度考えないで、朝または午後の散歩を楽しんでください。

仕事に出かけるためや家の近くの場所に行くために、より少ない交通手段を使う習慣を奨励することもできます。 歩きながら特典をお楽しみください。

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