• 四月 25, 2024

必要なカロリーの45％から60％ 体重を減らす から来なければならない 炭水化物の摂取 指摘する アメリカ国立医学図書館 ;つまり、1日225〜325グラムです。

これは 低炭水化物ダイエット に貢献する 繊維損失 、カリウム、ビタミンC、その他の必須栄養素の蓄積を減らすために 体脂肪 彼は言う リンダ・ヴァン・ホーン の シカゴのノースウェスター大学ファインバーグ医学部。

神話を破る...

炭水化物の問題は、彼らが選択する方法がわからないということです、これに対する解決策は 15日でプログラムのサイズを減らす なに GetQoralHealth 設計しており、以下と組み合わせて 炭水化物源 によって提供される アメリカ国立医学図書館。 あなたは絶えず体重を減らすでしょう。

野菜

生または半分調理された野菜のカップ、または野菜ジュースの4分の3。

フルーツ

それは中型（りんご、オレンジまたはみかん）でなければなりません、そして、それが缶詰にされるならば、カップの4分の3は十分です。

3.シリアル

一杯の豆または全粒粉パンのスライス。

炭水化物は、炭素、水素、酸素を含む化合物で、代謝されるとエネルギーを生み出します。しかしながら、これらの過剰量は高レベルの砂糖と糖尿病を生み出す可能性があります。 記録を取ってください。

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