妊娠中の女性に最適なビタミン

• 四月 20, 2024

の 妊娠 それは微妙な状態ですが、女性にとっては幸せです。この間、ビタミンCを確実に摂取するためにビタミンを摂取することが重要です。 栄養ニーズ あなたの子供のは覆われています。

の 葉酸 ビタミンB9としても知られている、おそらく妊娠中の女性が必要とする最も重要なビタミンです。その十分な消費は役立ちます あなたの子供が欠陥を持つのを防ぐ 出生時、特に脳と脊髄で、神経管を形成します。

の 二分脊椎 それは神経管の最も一般的な欠陥であり、そして閉じていない柱を指す。この状態と診断された赤ちゃんは 精神遅滞 , 麻痺 または他の深刻な合併症。

葉酸の重要性は、米国では、出産可能年齢の女性が1日400mgの摂取をすることを引き起こしました。葉酸を除去し、小麦粉製品の製造業者に追加の葉酸を添加するよう義務付けます。

の 緑の葉野菜 、柑橘系の果物、豆とナッツは葉酸の優れた天然源として認識されています。ビタミン 出生前 多くの場合、葉酸も含まれています。

ビタミンDとカルシウム

中の赤ちゃん 子宮 それ自身の骨を形成するために母体のカルシウムを使う。このため、妊娠中の女性は骨量減少を減らすためにカルシウム摂取量を増やすべきです。カルシウムが豊富な食品はまたしても緑色の葉菜、そしてパンと豆乳です。

自分自身を改善することに加えて 歯 そして 歯茎 あなたの赤ちゃんの、ビタミンDも体が吸収するのに役立ちます カルシウム 。十分な量のビタミンDを摂取するには、魚を食べ、たくさんの牛乳を飲み、毎日数時間の日光を楽しんでください。

ビタミンCと鉄

鉄は、血液循環と母子の体内の酸素の流れを改善するミネラルです。十分な鉄分の摂取は早産の可能性と赤ちゃんの低出生体重も減少させます。貧血を予防し、ヘモグロビンの産生を改善することもできます。

良い鉄の供給源は、ほうれん草、強化シリアル、牛肉と豚肉、豆と果物です。

ビタミンCは、妊娠中の女性が必要な鉄分を食物から摂取するのを助けます。それに加えて、ビタミンCやアスコルビン酸も抗酸化物質であり、したがって、毒素の有害な影響からそれらを保護します。

各特定の場合に応じて他のビタミンが必要かもしれません。医者に相談してください。

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