妊娠中の水泳の利点

• 四月 20, 2024

スペイン心臓財団によると、 水泳 それは妊娠中の最も推奨される運動の一つですが、あなたの練習は常にあるべきです 医師からのアドバイス それは、女性の一般的な体調、家族歴、妊娠の特殊性、彼女が行わなければならない水泳の種類、そしてどのような条件の下でそれを行うべきかを評価します。この段階が終わったら、あなたはとても良いと思うでしょう 泳ぐ理由 .

水泳の利点

専門家によると、利点は主に水の容量にある 体重を和らげる 体、それゆえ妊娠中の人はこの媒体の中でより大きな運動の自由を獲得する。さらに、それは役立ちます：

• くつろぐ 妊娠中の体重の再配分によって過負荷になり、関節を解放する体の領域。
• を制御する 重さ 妊娠中
• システムを改善する 心血管 .
• それは等張性を提供します 筋肉 .
• 減ります 循環性浮腫 .
• 体とその柔軟性の柔軟性でコラボレーション 好気性 .
• それはストレスや神経質な緊張を減らし、身体を知り、その変化を受け入れるのを助け、そしてその実践が社会的関係を助長し、そしてそれに貢献するので、それは心理的な利益を得ます。 出産の準備 .

• アドバイスと 注意事項 .

財団の心臓専門医らによると、妊娠は座りがちな生活の後に泳ぐことや運動を再開することを学ぶのに理想的な時期ではありません。このスポーツを練習する前に、医師に相談してください。もう1つのヒント：練習中は、頻繁に休憩を取って身体を限界まで持っていってはいけません。足りなくなってはいけません。

あなたが泳ぐ場所の衛生状態と安全性を監視し、水を出入りするときは転倒に非常に注意することは非常に重要です。

屋外に入浴する場合は、最大の日照時間と暑さを避けてください。混雑したプールに注意してください：それは他の入浴者との考えられる偶発的な打撃を防ぐことをお勧めします。分娩前の数週間は水泳をしないでください。感染の危険性が高まります。出血や早産の既往がある場合、高血圧などの心血管系危険因子がある場合、または複数回妊娠しているか、または以前に中絶したことがある場合は、水泳の前に医師に相談してください。